Які продукти вибрати для вечері без шкоди для фігури

Вночі організм повинен відпочивати і обмінні процеси в ньому уповільнюються, але саме вночі виробляються деякі гормони, які сприяють відновленню шкіри, м`язів і кісток. У нічний час доби діляться клітини шкіри, ростуть нігті і волосся, тому залишати організм без вечері ні в якому разі не можна, але важливо підбирати для вечірньої трапези правильні продукти.
Які продукти вибрати для вечері без шкоди для фігури

Продукти, яким можна віддавати перевагу перед сном, повинні швидко перетравлюватися і не містити багато жиру і простих вуглеводів, які будуть відкладатися вночі про запас.

Індичка і курка




У білому м`ясі міститься мінімальна кількість жиру, воно швидко засвоюється, але при цьому є джерелом триптофану - природного снодійного, завдяки якому нормалізується сон.

Морепродукти

Протеїн в чистому вигляді, необхідний для утворення гормонів. Ідеальний вечеря - це гребінці, мідії й восьминоги. Кальмарів і креветок краще залишити на інший час доби, оскільки в них багато холестерину.

Нежирні сорти риби

У рибі міститься велика кількість йоду, цинку, міді і фтору. Вона швидко перетравлюється і засвоюється. Для вечірньої трапези можна вибрати камбалу, минтай, тріску, судака або щуку.

Яйця

У складі яєць безліч амінокислот, корисних для організму. На вечерю краще готувати яйця некруто або білковий омлет. Другий варіант ідеально підходить тим, хто хоче скинути зайву вагу.

Сир

У сирі міститься кальцій, який необхідний кісткам. Додатково цей мікроелемент надає заспокійливу дію на нервову систему. Продукт повинен бути маложирним - не більше 5%.

Натуральний йогурт і кефір

Біфідобактерії, які містяться в цих кисломолочних продуктах, роблять благотворний вплив на шлунково-кишковий тракт. Але їх краще доповнювати клітковиною, щоб домогтися відчуття ситості після вечері.

Листові овочі

М`ясо птиці, рибу або морепродукти можна під час вечері поєднувати з листовими овочами. У них є вітаміни і речовини, необхідні для нових клітин і росту волосся.


Переглядів: 2207

Увага, тільки СЬОГОДНІ!