ЯК організувати зручне робоче місце за комп'ютером :: ПЗ

Працюючи за комп`ютером, потрібно думати не тільки про роботу, а й власний комфорт, здоров`я і безпеки. Адже довга сидяча робота перед ним - випробування не тільки для спини, але і для очей. Тому правильне розташування екрану, клавіатури і миші, а також вибір столу і стільця дуже важливі.

Інструкція

Місцезнаходження комп`ютера має дуже велике значення для комфортної та продуктивної роботи.
Якщо ви припускаєте інтенсивно використовувати комп`ютер, то встановіть його в максимально тихе місце, інакше буде важко сконцентруватися.
Комп`ютер повинен знаходитися недалеко від електричної розетки. А якщо ви плануєте користуватися Інтернетом або відправляти факси, то і від телефонної розетки теж.

Уникайте установки комп`ютера в дуже холодних, вологих або теплих місцях будинку.
Не встановлюйте комп`ютер поряд з вікнами, оскільки яскраве світло буде давати додаткову напругу очам.

Неправильне положення тіла при роботі за комп`ютером є однією з причин болю з попереку і головних болів. Також ви можете почати сутулитися.
Потрібно вибрати стілець, який допоможе вам зайняти оптимальне положення і дозволить змінювати позу для зниження напруги м`язів шийно-плечової області і спини для попередження стомлення. Стілець повинен бути стійкий. Якщо у нього є підлокітники, то відрегулюйте їх так, щоб не доводилося горбиться і сутулитися. Край крісла не повинен тиснути під коліна.
Вашим ногам теж потрібен відпочинок - вони повинні стояти або на підлозі, або на підставці.
Висота екрану комп`ютера повинна бути на рівні очей. Екран повинен знаходитися на відстані 60-70 см від очей.

Руки повинні зручно розташовуватися на клавіатурі. Слідкуйте, щоб вони не спиралися на край столу. Без спеціального килимка руки будуть сильніше втомлюватися через неправильне положення зап`ясть. при правильному положенні рук передпліччя паралельно поверхні стола - це розслаблює руку і знімає напругу зап`ясть.

Миша повинна підходити за розміром вашій руці. Якщо вам незручно нею користуватися, то купіть іншу. Миша, яка занадто далеко або дуже близько, може створити додаткову напругу рук. Якщо ви сидите занадто високо або занадто низько, то рука неприродно згинається. Це може призвести до втоми і болів.
Миша завжди повинна бути чистою, тому стаючи брудною, вона вимагає більше зусиль при її використанні. Вона повинна рухатися рівно, без опору.

Довга робота призводить до додаткового навантаження на очі. Слідкуйте, щоб ваше робоче місце було добре освітлено. Якщо необхідно, використовуйте лампу. Регулюйте яскравість і контрастність монітора, щоб очам було комфортно.
Слідкуйте, щоб монітор завжди був чистим.
Читайте текст на екрані без напруги очей. Якщо потрібно, то змініть параметри документа, наприклад, масштаб.