Як уникнути нервових зривів

Стрес може підстерігати людину скрізь: вдома, на роботі, у громадському транспорті, у місцях відпочинку. Терпіння людини не безмежне, і рано чи пізно він «вибухає», виплескуючи всі свої приховані емоції. У запущених випадках нервовий зрив може стати причиною суїциду або проблем з серцем.

Як навчитися менше нервувати

Банальний рада: для того щоб уникнути нервового зриву, потрібно менше нервувати. Як цьому навчитися?

Не думайте про те, що було в минулому, і не переживайте за майбутнє. У випадку, коли неможливо відпустити ситуацію, подумайте про гіршому варіанті розвитку подій. Чи дійсно варто через це переживати? Якщо відповідь позитивна, підготуйтеся морально і постарайтеся більше не накручувати себе.

Не переживайте про те, що думають про вас оточуючі, і не приймайте близько до серця все чутки і плітки про вас. Найчастіше люди розпускають їх з почуття заздрості чи нудьги. Також постарайтеся менше контактувати з людьми, які часто скаржаться на життя, чимось незадоволені. Їх негативний настрій з часом передасться і вам.

Давайте собі можливість відпочити навіть у період завантаженості. Якщо не виходить виконати якесь завдання, відкладіть його. Подихайте свіжим повітрям, попийте чай, розімніть. Така перерва заспокоїть нерви і додасть нових сил.

Намагайтеся в кожному дні бачити щось позитивне, нехай це буде навіть така дрібниця, як подарована шоколадка або посмішка перехожого. Живіть за принципом «Все, що не робиться - на краще». Подумайте про те, що доля приготувала вам хорошу нагороду за всі переживання і нерви.

Як зняти нервову напругу

Якщо стресу уникнути не виходить, і ви відчуваєте, що перебуваєте на межі зриву, необхідно терміново позбутися нервового напруження.

Знайдіть собі цікаве заняття. Краще, якщо це буде щось активне: танці, фітнес, бойові мистецтва. Плавання і йога також добре заспокоюють нерви. Спочатку вам буде ліньки йти кудись після робочого дня, але через кілька днів ви помітите поліпшення психічного стану.

Пройдіть курс масажу. Це піде на користь не тільки нервовій системі, але й тілу. Спеціаліст розімне всі ваші м`язи, зніме напругу.

Купуйте аромалампу або свічки. Ефірні масла лаванди, меліси, м`яти мають заспокійливу дію. Валеріану і пустирник можна приймати всередину у вигляді настоянки або таблеток.

Якщо ви не можете самостійно впоратися зі стресом або відчуваєте, що потрапили в глухий кут, відвідайте хорошого психолога. Можливо, після бесіди з професіоналом, ви знайдете вихід із ситуації.

І пам`ятайте, щоб уникнути нервового зриву, не можна тримати емоції в собі. У деяких випадках допомагає навіть просту розмову по душах з близькою людиною.