ЯК сові лягати спати раніше :: Робота над собою

Сови - пташки пізні, чим ближче ніч, тим активніше вони стають. А ось ранок для них можна сміливо назвати стресом, тим більш раннє. Але ритм життя змінити нелегко, а от біоритми і «обдурити» можливо.

Повноцінний сон - запорука успішного дня. Тому для сови важливо не тільки рано встати, а й вчасно заснути. І це для сови - проблема, так як саме в цей час їх організм сповнений сил і готовий до активного неспання.

Готуємося до сну

Перед сном слід розслабитися. Як мінімум за годину відволіктися від комп`ютера і телевізора. Рекомендується лягати не пізніше 20.30.
Потрібно добре провітрити спальню, включити медитативну (розслаблюючу) музику. Допоможе прогулянка перед сном і теплий душ.
Дуже важливо відпустити невирішені проблеми, тривоги, недоліки минулого дня. Залиште їх на ранок. Заспокоїтися допоможе масаж з ароматичними маслами: лавандовим або кипарисовим. Допоможе заснути чашка м`ятного чаю з медом.

Метод розслаблення

Виберіть поглядом якийсь предмет і дивіться на нього, поки його обриси не стануть розпливатися. У цей момент уявіть приємна подія з вашого життя, самі дрібні деталі і навіть аромати. Відчуйте його заново, цей метод допомагає розслабитися.

Доброго ранку

Потрібно звернути увагу на будильник. Шлях він дзвонить нема над вухом, а в сусідній кімнаті. По можливості міняйте його звук, прокидайтеся щодня під різну музику: класика, попса, реп. Можете просто ставити на дзвінок улюблені мелодії. Або використовуйте телевізор, встановіть таймер за півгодини до підйому на музичний канал.

Вставайте відразу як тільки прокинулися, «ще п`ять хвилин» можуть затягнутися на годину або більше. На ранок заплануйте найприємніше заняття, це допоможе швидко прокинутися. Гарячий зелений чай з медом і лимоном допоможе підбадьоритися. Прийміть контрастний душ.
Наповніть кімнату ароматами хвойних масел, сандалом або цитрусами. Розтирайте мочки вух і долонь. Для сов рекомендується снідати у всеозброєнні, що допоможе налаштуватися на роботу, домашня ж одяг розслабляє.

Перенесіть ранкові процедури на вечір. Наприклад, приготуйте одяг, почистіть черевики, упакуйте необхідні папери. Зробіть ранок по максимуму комфортним.

Не можна з раннього ранку думати про те, як скоро ви повернетеся додому. Навпаки, Передчуваєте успіх, кар`єру, нарешті, зароблені гроші. Це допоможе встати і додасть сил. Ще краще придумати собі мрію. Прокидаючись, уявляйте, що вона вже здійснилася. Наприклад, ви вже на Балі. Випробуйте задоволення від цього враження. Ви зарядитесь енергією і наміром виконати її. І тоді ранок по-справжньому стане добрим.