5 речей, які розженуть ваш день

У вас коли-небудь бували дні, коли вам просто нічого не хотілося робити? Увечері ви озиралися назад і розуміли, що весь день пройшов нанівець. Щоб цього уникнути, необхідно діяти. А ось 5 речей, які допоможуть вам «розігнатися» з самого початку дня.

Інструкція

Прокиньтеся рано.

Сон важливий, але спати занадто багато - це погано. Почніть прокидатися раніше, тоді у вас буде більше часу вранці. Спробуйте встати в 6 або 7 ранку. Це дозволить вам зробити набагато більше справ. Вже до обіду у вас буде виконана вагома частина завдань. Ви навіть можете використовувати додаток, що буде будити вас, коли ви знаходитесь в швидкій фазі сну. Це дозволить вам прокинутися максимально бадьорим.

Вправи.

Починаючи день з тренування, ви отримуєте величезні переваги. Це не обов`язково повинні бути важкі фізичні вправи. Головне - розігнати кров і забезпечити приплив кисню. Достатньо навіть швидкої 10-хвилинної пробіжки. Немає місця? Пробіжіться вгору і вниз по сходах. Відсутня сходи? Зробіть кілька присідань і віджимань.

Пийте воду.

Відразу після пробудження випийте склянку води. Достатня кількість вологи в організмі просто необхідно, особливо в першій половині дня. Це обумовлено тим, що протягом всієї ночі ви страждали від зневоднення. Крім того, не слід пропускати сніданок. Здорова їжа дасть вам енергію для нових звершень.

Плануйте.

Почніть день з планування справ. Це дозволить вам впорається з великим числом завдань. Розподіліть пріоритети і встановіть час виконання. Це створить вам своєрідну «карту дій» на весь день. Люди витрачають велику частину часу непродуктивно не через лінощі, а через те, що вони не знають, яку задачу виконувати далі. Розпланувавши весь свій день, ви перестанете витрачати час даремно.

Медитуйте.

У медитацій багато переваг. Навіть короткий зосередження на головних думках дозволить вам краще фокусуватися протягом дня. Ваш розум стане більш ясним і просвітленим.