ЯК позбутися почуття тривоги

Тривожний стан може виникнути несподівано і без особливих на те причин. Людина в такі хвилини відчуває страх, побоювання за когось із близьких чи чекає будь-яких поганих подій. Передчуттям такий стан назвати важко. Побоювання виправдовуються тільки в рідкісних випадках. Однак тривожні відчуття здатні нанеси серйозної шкоди психологічному стану.

Інструкція

Головна небезпека почуття тривоги полягає в тому, що сама людина не може зрозуміти джерело своїх побоювань і причину переживань. З таким емоційним напруженням можна спробувати впоратися самостійно, але при відсутності результату краще звернутися за допомогою до фахівців.

Психотерапевти дотримуються думки, що почуття тривоги може виникнути через дії навколишнього середовища. Наприклад, якщо людина постійно піддається стресовим ситуаціям, схильний до надмірних переживань через дрібниці і депресій. Тривога може супроводжуватися деякими фізичними відхиленнями - нападами задухи, болем в області серця і тремором рук.

Основний метод лікування тривоги - прийом спеціальних лікарських препаратів. До таких засобів відносяться в першу чергу транквілізатори. Допомогти впоратися із занепокоєнням можуть і антидепресанти. Важливо запам`ятати, що використовувати лікарські препарати краще тільки після консультації з лікарем. Цілком імовірно, що фахівець призначить більш серйозні кошти, які відносяться до групи нейролептиків.

Найпростішим способом боротьби з почуттям тривоги є контроль своїх емоцій і зміна розпорядку дня. Зверніть увагу на раціон свого харчування. Намагайтеся вживати в їжу більше натуральних продуктів з високим вмістом вітамінів і корисних речовин. Від страв з високим вмістом цукру краще відмовитися.

Трав`яні відвари можуть в короткі терміни позбавити від тривоги. До заспокійливим травам відносяться звіробій, пустирник і меліса. Сухі суміші заливаються окропом, а потім якийсь час настаиваются. Вживати такі напої треба регулярно, навіть після позбавлення від внутрішнього неспокою.