ЩО таке синдром вигоряння? :: Депресія і стрес

Під синдромом вигорання передбачається укладання - згорів на робочому місці! У більшості "трудоголіків" постійно спостерігається даний синдром, впоратися з яким самостійно виходить, на жаль, не кожному.

Синдром згоряння традиційно у всіх загальний і проявляється в наступному:

1) Виникнення втоми і моментальна утомляемость-
2) Втрата бажання до роботи, в тому числі і до тих обов`язків, які раніше здавалися необхідними і інтереснимі-
3) Притуплення отримання задоволення від робочого процесу-
4) Підвищення маси тіла-
5) Підвищення необхідності в курінні, міцних напоях, азартних іграх, сексі і позапланових фінансових затратах-
6) Часті запаморочення, болі в спині і грудей-
7) Поганий і тривожний сон-
8) Повільне і неякісне виконання справ, які раніше виконувалися швидко і без особливого праці-
9) Сильна раздражітельность-
10) Виникнення відчуття самотності і розчарування у всьому.

Синдром традиційно починається з стомлюваності і виснаженості. Його важко простежити на ранній стадії і звернутися за допомогою до лікаря.

Хто найчастіше страждає від синдрому вигоряння? В першу чергу, це група сфери обслуговування, потім офісні працівники (як правило, спостерігається у менеджерів) і, природно, творчі професії і домогосподарки. Всі перераховані вище групи людей із завищеними домаганнями по відношенню до себе, що ставлять перед собою важкі задачі, від яких залежить відчуття власної гідності, і з часом розуміють, що даного ресурсу не вистачає. Що ж робити, щоб не стати заручником власної роботи? Природно, при запущеній стадії синдрому, безсумнівно, допоможе лише допомога психотерапевта.

При лікуванні синдрому потрібно зробити наступні кроки.

1) Дізнатися, які цілі для вас особисті, а які нав`язав що знаходиться навколо суспільство. Відкласти непотрібні цілі на задній план, або зовсім про них забути і орієнтуватися лише на особисті цілі.

2) Потрібно навчитися поважати в першу чергу власні цілі і бажання. Слід любити себе таким, який ти є, а не таким, яким прагнеш стати в майбутньому. Необхідно відчувати, що для знаходяться навколо людей ти цінний не лише завдяки власним професійним досягненням. Бути впевненим, тоді близькі і товариші стануть вас любити і поважати навіть за відсутності будь-яких успіхів і досягнень, адже на те вони близькі та друзі. Необхідно перестати залежати від схвалення оточуючих.

3) Необхідно правильно використовувати свій час і поєднувати роботу і відпочинок. Дуже важливо вчасно перемикатися і рухатися в різних напрямках, не варто перебувати на самоті.