ЯК поліпшити концентрацію :: Робота над собою

Концентрація дозволяє помітно посилити ефективність будь-яких виконуваних дій. Тільки уявіть, що ви зможете отримати той же результат, в два або навіть в три рази швидше. Але для цього потрібно знати, як поліпшити концентрацію.

Для поліпшення концентрації східні мудреці використовували медитацію. Ця техніка дозволяє зосередитися на власних думках, навчить не відволікатися на непотрібні речі і дозволить швидше досягати бажаного. Найпростіший варіант - концентрація на диханні. Ваше завдання полягає в зосередженні на глибоких вдихів. Як тільки свідомість почне вести вас в інший бік, просто заново концентруйтеся на диханні.

Застосуйте техніку Pomodoro. Її суть полягає в короткочасному концентрації на який-небудь задачі з подальшим відпочинком. Протягом 25 хвилин працюйте тільки над поставленою метою, не відволікаючись на будь-які зовнішні чинники. Потім 5 хвилин відпочивайте, повністю звільнивши свою голову від роботи. Потім знову почніть працювати. Після 4 таких процесів, відпочиньте 15 хвилин.

Знайдіть відокремлене місце або надіньте навушники. Як правило, концентрацію знижують зайві звуки. Якщо ефективно працювати вдома не виходить, то можна зняти окремий офіс і працювати там. За рахунок збільшення ефективності, ви не тільки покриєте розтрати, а й отримаєте додатковий прибуток. Якщо у вас не виходить продуктивно працювати в колективі, навушники можуть стати незамінною річчю. Увімкніть якусь музику (без слів) і максимально зосередьтеся на роботі.