ЯК заспокоїти хвилювання перед співбесідою

Дуже важливо справити приємне враження на співбесіді у потенційного роботодавця, і зокрема зберігати спокій. Якщо ви будете хвилюватися і нервувати, то справите враження невпевненої людини. На щастя, зняти хвилювання перед співбесідою не так вже й складно.

Інструкція

Перед тим як відправитися на співбесіду підготуйте варіанти відповідей на загальні питання, що задаються рекрутером. І ви будете почувати себе більш підготовленими, тим самим зменшите нервозність. Можна прочитати в інтернеті список поширених питань на співбесіді. Крім того, попросіть ваших друзів або членів сім`ї програти співбесіду за ролями - один виступає як роботодавця, інший - кандидата на посаду.

Для боротьби з нервозністю краще відмовитися від застосування антидепресантів або різних таблеток від стресу. Хоча ці препарати використовують у медичних цілях, їх побічні ефекти, деякі з яких наступають швидко, можуть призвести до дезорієнтації, сонливості і вам буде важче зосередитися на співбесіді. Також небажано вживати каву та інші напої містять кофеїн перед важливою зустріччю. Занадто великі дози кофеїну призводять до нервозності, що може ще більше погіршити ситуацію. Замість цього випийте трохи трав`яного чаю. Трав`яний чай добре заспокоює, допоможе зосередитися, а м`язам - розслабитися. Краще всього вибрати чай з лимоном, апельсином або м`який зелений чай.

Зробіть кілька глибоких вдихів, для того щоб збільшити приплив кисню в організм і відрегулювати дихання. Вдихайте, рахуючи до чотирьох, потім видихайте. Повторіть кілька разів, поки ви не почнете відчувати себе більш спокійно і впевнено.

Займіться на деякий час діяльністю, яка може вас розслабити, наприклад, читанням, або пограйте у відеоігри, послухайте музику. Це допоможе вам відволіктися і скинути хвилювання перед майбутнім співбесідою, а також підніме настрій. Або помедитируйте. Навіть якщо ви любитель медитації, просто повторюйте заспокійливу слово або фразу знову і знову, для того щоб розслабитися і зняти напругу.

Можна пожувати жувальної гумки з ароматом м`яти. Завдяки природному заспокійливому ефекту м`яти, ви знімете хвилювання за кілька хвилин (тільки не забудьте виплюнути її безпосередньо перед співбесідою). М`ятні цукерки також добре діють. Але краще вибрати цукерки, не містять цукор, який, до речі, тільки посилює занепокоєння.