Як робити гімнастику у ванні

Лежати нерухомо рекомендується тільки в лікувальних ваннах, в інших випадках надзвичайно корисно змушувати розслаблені м`язи працювати. Гімнастика у ванні - ще один прекрасний спосіб займатися зарядкою для зайнятих або ледачих, до того ж дуже приємний.
Як робити гімнастику у ванні
Інструкція
1
Візьміться руками за краї ванни і дуже повільно підніміть праву ногу. Потім також повільно зігніть її в коліні і підтягніть до грудей. Потім виконайте руху в зворотному порядку, ногу розігніть і опустіть. Аналогічні руху виконайте лівою ногою.
2
Ця вправа дуже корисно для шиї. Голову оберніть рушником, візьміть його за вільні кінці і потягніть його вперед, при цьому голову відводите сильно назад, напружуючи м`язи шиї. Повторіть рух 5-6 разів.
3
Сядьте у ванні, витягнувши ноги наскільки це можливо, підніміть руки вгору. Нахиліться вперед, намагаючись торкнутися пальцями рук кінчиків пальців ніг.
4
Упріться ногами в край ванни і відхиляйте тіло назад, спираючись на руки.
5
Підніміть одну ногу і обхопіть її обома руками і притисніть до грудей. Розслабте її і притисніть ногу ще раз, Потім виконайте те ж і з іншою ногою.

Переглядів: 2885

Увага, тільки СЬОГОДНІ!