Даний комплекс вправ досить простий і доступний для виконання вдома. На всі вправи досить буквально 15 хвилин, а якщо робити їх регулярно, результат не змусить себе чекати.
Інструкція
Присядьте на коліна і опустіть руки вздовж тулуба. Сядьте на ліве стегно, при цьому руки поверніть праворуч, потім випрямтеся і сядьте на ліве стегно, при цьому руки відведіть вліво. Робіть це вправи по 10 разів в кожну сторону.
Ляжте на спину, витягніть руки над головою. Ноги, зігнуті в колінах покладіть наліво, потім направо і знову випряміть. Виконайте вправу 16-18 разів.
Встаньте. Руки поставте на пояс, ноги нарізно. Зробіть 12-15 пружних нахилів з випрямлення то вправо, то вліво.
Сядьте на підлогу, обіпріться на руки, які поставте за спиною. Прямі ноги підніміть вгору і розведіть в сторони, потім знову з`єднайте їх і опустіть вниз. Робіть вправу 15-20 разів.
Ляжте на правий бік, при цьому одна рука повинна бути під головою, інша - на поясі. Підніміть вгору випрямлену ногу 20 разів, потім перекиньтеся на лівий бік і зробіть таке ж вправу іншою ногою.
Встаньте прямо, ноги поставте разом, руки - на пояс. Робіть нахили тулуба вліво, вправо, потім поворот наліво і направо. Виконуйте руху по 15 разів в кожну сторону.
Заливне з перепелиними яйцями і ікрою
Як стерти все з флешки
Як діють парфуми з феромонами
Як схуднути без заборон
Чому болить в області сонячного сплетіння?
Скільки серій в серіалі «нескінченний світ»
Поради щодо вибору квітів
Чи можна фарбувати тушшю нарощені вії
Як платити по електролічильника
Чемпіонат світу з хокею 2014: організація, регламент, розклад
Що означає вираз «я на цій справі собаку з'їв»
Де краще збирати гриби в Підмосков'ї
Казки яких сучасних авторів почитати дитині