ЯК краще навчитися бігати :: Інші види спорту

Біг - це найефективніший спосіб схуднути, він не вимагає ніяких витрат, і дуже корисний для підтримки здоров`я. Саме під час пробіжки людина починає активніше дихати, значить, легкі тренуються і починають інтенсивно працювати.

Людина з маленького віку освоює біг. Як тільки дитина почала в швидкому темпі ходити, він переходить до бігу.
При пробіжці на довгі дистанції, потрібно враховувати що йде найсильніша навантаження на серце.

Обов`язково враховуйте, що приступати до такого заняття спорту потрібно поступово. Почніть з малого бігу, пробіжіть невелику відстань, щоб почати розвивати дихання і витривалість.

У перший раз не долайте понад 1 кілометра, а в наступні дні збільшуйте навантаження, додаючи по 100 метрів. При пробіжці Не додавайте сильну швидкість, біжіть спокійно, так більше ймовірності, що ви не зупинитеся.

Найчастіше зустрічаєш бігунів в компанії, так ось це не кращий спосіб для початку тренування. Почати варто на самоті, включивши хорошу і рухливу музику.

Чи не примушуйте себе бігати, а робіть це у зручний для вас час, не варто встановлювати певний жорсткий графік. Кожна людина реагує по-різному на час доби, тому деякі відчувають себе бадьоро рано вранці, а інші пізнім вечором.
Перші дні доведеться себе примушувати, але з часом біг увійде у ваше звичне життя.

Якнайкраще навчитися бігати? Відповідь проста, розрахуйте свої сили, купити зручну спортивне взуття, бігайте в гарному настрої, включайте ритмічну музику.

Обов`язково потрібно проконсультуватися з лікарем, можливо біг вам доведеться виключити, головне не перестарайтеся.