Йога у вас вдома

Йогою потрібно займатися також, як постійно потрібно спати і їсти. Якщо ви займаєтеся йогою тільки два рази на тиждень, цього буде недостатньо, для того щоб йога віддала вам всі свої корисні ефекти. Ви будете почувати себе трохи краще, але довго це не триватиме, оскільки йозі необхідно щодня приділяти по 2-3 години. Але, на жаль, не кожен зможе знайти для занять стільки часу, адже є ще сім`я, робота, друзі, і виходить, що вільного часу практично не залишається.
Йога у вас вдома
Який час вибрати для занять йогою вдома?

Звичайно, краще займатися йогою з самого ранку, так як ви отримаєте заряд енергії на весь день. Однак, відразу поміняти свій режим так, щоб прокидатися раніше на два чосу, далеко не всім під силу. Потрібно знати, що найголовніший фактор таких занять - це те, що вони не повинні приносити вам стрес, а, навпаки, йога повинна позбавити вас від нього. Якщо ви не можете вставати вранці, спробуйте заняття йогою перенести на вечір. Такий варіант набагато краще, ніж щодня не висипатися і через це нервувати. Виберіть для себе те оптимальне час, який найбільше вам підійде і спокійно займайтеся йогою.


Місце для домашніх занять

Обов`язково місце для занять повинно бути теплим, чистим і тихим. Крім того, дуже важливо враховувати спокій під час занять. Займатися йогою краще на самоті, адже в цей час ваша психіка стає досить чутливою, і несподівані подразники здатні надовго вибити вас з колії.

Також не можна мерзнути під час занять йогою, так як в цьому випадку ви не зможете займатися. Будь дискомфорт буде сильно вас відволікати, і налаштуватися вже не вийти. Крім того, ви ризикуєте застудитися або потягнути зв`язки і м`язи.


Регулярність самостійних занять йогою

Головне - системність. Це найважливіший фактор в самостійних заняттях йогою, але, можна сказати, що в той же час, найскладніший. Психологічно поміняти своє життя, вмонтувавши туди 2:00 непросто. Тому для початку подумайте, скільки вистачить у вас сил на такі регулярні заняття. Нехай, наприклад, це буде 15 хвилин в день. Приділити такий час собі коханій завжди можна.


Намагайтеся щодня самостійно займатися йогою. Можливо, у вас вистачить цього часу всього лише на чотири пози, зате ви зробите їх з повною віддачею. Потім додавайте поступово час і кількість поз.

На кожну позу відводите небагато часу. І не намагайтеся освоїти відразу безліч поз, адже заняття повинні приносити вам задоволення, а не втому і негатив. Новачкові достатньо 15 хвилин на день, щоб освоїти основний комплекс поз. Повторюйте одні й ті ж вправи день за днем, а коли це увійде в звичку, переходите до комплексу, що розмістився 30 хвилин вашого часу.

Пам`ятайте про позитивні думках. Якщо ви пропустили заняття з якої-небудь причини, не звинувачуйте себе в цьому. Думайте про хороше і просто продовжуйте займатися, як і раніше. Дуже важливо не забувати про те, що йога включає в себе не тільки пози, але і медитацію. Під час занять ви повинні насолоджуватися моментом релаксації і глибоко дихати. Через деякий час ви самі не помітите, як вийдіть на потрібний режим практики. Проявіть стабільність і займайтеся регулярно, щоб надалі ви відчули помітні поліпшення організму, адже заняття йогою в домашніх умовах зміцнюють ваше здоров`я і піднімають настрій.

Переглядів: 4067

Увага, тільки СЬОГОДНІ!