ЯК уникнути переохолодження :: Здоров'я і медицина

Переохолодження організму викликається впливом низьких температур, що провокують різке звуження кровоносних судин. При цьому тепло утримується в області внутрішніх органів, а зовнішні частини тіла починають замерзати.

Інструкція

Переохолодження може початися навіть при плюсовій температурі, коли тіло охолоджується більше, ніж на один градус від нормальної температури. Найбільш вразливими є ті частини тіла, де жировий шар практично або повністю відсутній. Це пальці рук і ніг, а також вушні раковини і ніс.

Головна запорука збереження тепла тіла в холодну погоду - грамотна одяг. Щоб не переохолоджуватися, одягайтеся багатошарово. Не можна допустити підвищеного потовиділення, речі повинні залишатися сухими.

Замість однієї теплої кофти надіньте кілька легких, у разі перегріву буде зручно зняти одну з них і зберегти комфортну температуру. Одяг також не повинна щільно прилягати до тіла, щоб не перешкоджати вільній циркуляції повітря.

Придбайте термобілизна, воно допоможе вашому тілу ефективно утримати тепло. Різні моделі термобілизни покривають різну площу тіла, розраховані на різну температуру навколишнього середовища. У сильні морози допоможе суцільний термокостюм.

Уразливі частини тіла необхідно захистити як слід. Одягайте рукавички, товстий широкий шарф. Обов`язково покрийте голову, так як найбільший відсоток тепла втрачається саме через поверхню голови.

Віддавайте перевагу взуття з натуральних матеріалів, з шкіри і з вовняної підкладкою.

Майте при собі запасні предмети одягу, якщо плануєте довгий час перебувати на холоді. Збираючись на вулицю в холодну погоду, добре поїжте перед виходом. Краще, щоб це була висококалорійна жирна їжа.

Прихопіть з собою термос з гарячим напоєм. Якщо є можливість періодично заходити у тепле приміщення, робіть це хоча б раз на годину.

Намагайтеся постійно перебувати в русі, щоб підтримувати хороший темп кровообігу. Якщо ваше перебування на холоді передбачає цього, просто робіть будь-які рухи руками і ногами. При цьому не дуже старайтеся, щоб не перевтомлюватися.

Втомлена людина замерзає дуже швидко. Якщо ви втомилися, постарайтеся знайти можливість перекусити. Так ви зможете в короткий термін відновити сили.

Категорично не рекомендується вживати алкоголь з метою зігрітися. Алкоголь інтенсивно розширює судини, що прискорює темпи втрати тепла. В результаті, організм не може підтримувати стабільну внутрішню температуру.

Ухвалення міцних напоїв вбиває чутливість, тому ви можете легко отримати обмороження.