Продукти, корисні для здоров'я шкіри

Правильний догляд за шкірою передбачає не тільки зовнішній догляд, а й задоволення внутрішніх її потреб. Шкіра потребує надходження поживних речовин, щоб мати захист від різних пошкоджень і оновлювати омертвілі клітини на нові здорові. Такі корисні речовини можуть бути забезпечені вживанням різних овочів, фруктів і інших корисних продуктів.
Продукти, корисні для здоров`я шкіри
Інструкція
1
Морепродукти
Багато хто знає, що риба дуже корисна для здоров`я. Морепродукти можуть творити дива з вашою шкірою, особливо жирні сорти риби і устриці. Омега-3 жирні кислоти знижують сухість шкіри, а також покращують кровообіг. А хороша циркуляція дуже важлива для здоров`я шкіри. Цинк, що міститься в рибі, бореться з акне, тому бере участь у метаболізмі тестостерону, який впливає на виробництво шкірного сала. Цинк також бере участь у виробництві нових клітин шкіри.
2
Цитрусові
Вітамін C входить до складу багатьох кремів для догляду за шкірою. Він сприяє виробленню колагену - білка, який утворює базову структуру шкіри. Регулярне вживання апельсинів, грейпфрутів, лимонів допоможе знизити поява зморшок. Вітамін С також знімає запалення, а його антиоксидантні властивості нейтралізують вільні радикали, які ушкоджують клітини шкіри.
3
Червоні овочі



Червоні і помаранчеві овочі повні бета-каротину. Організм перетворить його на вітамін А, який маючи антиоксидантні властивості, запобігає пошкодження клітин і уповільнює передчасне старіння. Таким чином, помідори, моркву і червоний болгарський перець захищають шкіру від дії сонячних променів і вільних радикалів.
4
Зелені овочі
Шпинат і інші зелені овочі теж є джерелами вітаміну А. Брокколі запобігає виникненню вікової сухості шкіри і поява зморшок, а також підвищує пружність шкіри. Шпинат може похвалитися вмістом лютеїну, який захищає шкіру від УФ ушкодження.
5
Горіхи
Горіхи, особливо мигдаль, мають антиоксидантні властивості. Вітамін Е бореться з в`яненням шкіри, захищає шкіру від УФ-променів і вільних радикалів, а також утримує вологу в шкірі. Вживання вітаміну Е в комплексі з селеном підвищить його антиоксидантну дію, так що сміливо додавайте мигдаль і інші горіхи в сир або йогурт. Мигдаль, волоські горіхи і фісташки також забезпечать вас Омега-3 жирними кислотами.
6
Цільні зерна
Вживання хліба з цільними злаками значно корисніше вживання звичайного хліба. Зерна гречки є хорошим джерелом антиоксидантів, які сприяють зменшенню шкірних запалень і ушкоджень. Зародки пшениці містять біотин - вітамін B. Доведено, що при дефіциті біотину шкіра стає сухою і лущиться.
7
Фрукти
Банани містять вітаміни A, B, C, калій, магній, фолієву кислоту. Вони сприяють загоєнню пошкоджень і тріщин на шкірі, живлять і зволожують її, уповільнюють появу ознак старіння. Авокадо дуже корисний при сухості шкіри. Гранат містить антиоксидантів більше, ніж зелений чай. Регулярне споживання гранатового соку захищає шкіру від різних пошкоджень.

Переглядів: 4393

Увага, тільки СЬОГОДНІ!