Які вітаміни можна пити всім

Існує безліч вітамінів. Їх так багато, що для простоти їх стали називати буквами. Незважаючи на різноманіття вітамінів, наш організм не може обійтися без кожного з них. Дія вітамінів, правила їх застосування, механізми дії на людський організм вивчає наука вітамінологія.

Мультивітаміни

Вітаміни можна приймати окремо або в комплексі. Драже і капсули, до складу яких входить відразу багато вітамінів, називають полівітамінами. Дитині і дорослому потрібна різна кількість вітамінів - тому звичайні полівітаміни дітям можна приймати тільки з 12-річного віку (наприклад, Компливит). Для дітей більш раннього віку існують спеціальні полівітамінні комплекси. На різному етапі життя людському організму потрібні різні вітаміни і в різних дозах. Тому багато виробників створюють полівітамінні комплекси, орієнтовані на певний підлогу або вікову групу. Наприклад, компанія Phyzer створила відразу кілька вітамінних комплексів Центрум - окремо для майбутніх мам, окремо - для дітей, для дорослих і для літніх людей.

Через особливості організму, люди різного віку не можуть застосовувати одні й ті ж полівітаміни. Чого не скажеш про окремі, «чисті» вітаміни.

Вітаміни по-окремо

На відміну від більшості полівітамінних комплексів, вітамін С (аскорбінову кислоту) можуть приймати і діти, і дорослі, і майбутні мами, і літні люди. «Аскорбинка» настільки важлива для нашого організму, що щоденна потреба в ній обчислюється в сотнях міліграмів, в той час як потреба в більшості інших вітамінів обчислюється мікрограмами - різниця на порядки! Вітамін С - потужний антиоксидант, він бере участь у багатьох біохімічних процесах нашого організму, відповідає за імунітет і загальний тонус.

Ще один вітамін, який необхідний всім - токоферол (вітамін Е). Вітамін Е теж відповідає за імунну систему і абсолютно необхідний для росту - тому продукти на його основі обов`язково включають в раціон дітей.

Головне - зважений підхід

Строго кажучи, не можна говорити про якійсь одній групі вітамінів. Вітаміни потрібні різні. Вітаміни А, РР, D, B2, B6 і B12 відповідають за здоров`я зубів і шкіри. Вітаміни з групи каротиноїдів сприяють зміцненню гостроти зору. Щоб справитися з підвищеними розумовими навантаженнями, потрібно вживати вітаміни B6, D, А, С і Е.

Незалежно від того, вирішите ви приймати окремі вітаміни або вітамінні комплекси, не забудьте попередньо проконсультуватися з фахівцями. Надлишок вітамінів в організмі так само шкідливий, як і їх недолік.