Здорове схуднення на зеленій дієті

Основні продукти зеленої дієти

Зелена дієта вважається однією з найбезпечніших. Її особливо рекомендують в літньо-осінній період, коли в магазинах і на ринках можна знайти безліч свіжих фруктів і овочів. Адже саме вони складають раціон харчування, обраного для схуднення. 

На зеленій дієті можна вживати практично всі овочі, фрукти і ягоди. Під заборону в даній категорії потрапляють картопля, маринади і соління. Також рекомендується не зловживати виноградом і бананами. 

З більш «важкої» їжі дозволені риба, морепродукти, курка. Готувати їх краще на грилі, в пароварці або духовці. Також один-два рази на тиждень можна використовувати варені курячі / перепелині яйця. 

На зеленій дієті слід уникати червоного м`яса, круп і макаронів. Також необхідно відмовитися від випічки, солодощів, консервованих фруктів / овочів. З напоїв віддавайте перевагу трав`яному і зеленому чаю, мінеральної воді з додаванням лимонного соку. 

Плюси і мінуси зеленої дієти

Зелена дієта має як свої плюси, так і мінуси. Останніх налічується тільки два: дорожнеча в зимово-весняний період і складність дотримання ласунами і мясоедами. 

Плюси зеленої дієти різноманітні. По-перше, в даний раціон харчування входить величезна кількість продуктів, які можна варіювати за власним смаком. Можна всіляко експериментувати з салатами і соусами для них.

По-друге, зелена дієта не шкодить здоров`ю. Вона схвалена дієтологами, тому організм не страждає від нестачі поживних речовин, мінералів і вітамінів. 

По-третє, втрата ваги відбувається поступово, без різких стрибків (близько 3-х кг на тиждень). Цей факт забезпечує довгостроковий і стабільний результат. Втрачені кілограми не повернуться блискавично навіть після припинення дієти. 

По-четверте, зелена дієта не погіршить стан шкіри і волосся. Навпаки, насичений раціон зробить покриви чистими, а шевелюра стане густішим і блискучою. Однак такого перетворення слід очікувати тільки через місяць-півтора.