Як схуднути на 2 кг за тиждень

Схуднути за тиждень на 2 кілограми - завдання цілком здійсненне навіть для тих, хто погано переносить обмеження раціону. Така невелика втрата зайвої ваги навряд чи буде помітна візуально, але зможе надихнути вас на подальше вдосконалення фігури.
Як схуднути на 2 кг за тиждень

Розвантажувальні дні


Скинути 2 кілограми за тиждень можна за допомогою розвантажувальних днів. Проведіть 2-3 дні на кефірі (1,5-2 літра в день), яблуках (1-1,5 кг) або сирі (1 кг) і ви швидко схуднете. Крім того, розвантажувальні дні сприяють виведенню зайвої рідини і виведенню шлаків, а також позитивно впливають на шлунково-кишковий тракт, дозволяючи йому відпочити від важкої їжі.

Овочева дієта


Схуднути за короткий термін вам допоможе овочева дієта. Протягом тижня вживайте в їжу тільки сирі овочі та фрукти, а пийте - воду, не менше 2 літрів на добу. Зразкове меню дієти виглядає так:
- сніданок: фруктове асорті з груші, яблука, банана і апельсіна-
- обід: салат з огірків, помідорів, черешкові селери, болгарського перцю і зелені-
- полудень: 1-2 фрукта - яблука, ківі, мандарини, персики або груші-
- вечеря: салат з відвареної квасолі, зелені і морської капусти.

Очищаюча дієта


Ця дуже легка і корисна дієта триває 4 дні і добре очищає організм. Під час дієти заборонено використовувати сіль і цукор, харчуватися треба виключно зазначеними продуктами. У перший день можна їсти тільки варений рис, пити - свіжовичавлений яблучний сік. На другий день слід харчуватися відварною куркою, а пити - яблучний сік або зелений чай. В меню третього дня - сир і кефір невисокої жирності, а також зелений чай. На четвертий день слід харчуватися домашнім сиром або «Тофу», а пити все той же чай. Кількість продуктів дієта не обмежує - їжте досхочу, але не забувайте про почуття міри. Повторювати таку дієту можна через місяць.

На допомогу дієті


Підсилити ефект від дієти можна за допомогою фізичного навантаження. Навіть з мінімальними обмеженнями в харчуванні, але з регулярною півгодинної зарядкою можна за тиждень скинути навіть більше 2 кілограмів. Під час зарядки крутите обруч, присідайте, стрибайте зі скакалкою, качайте прес. Відмінно допомагають скинути вагу пробіжки, плавання, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, роликах і лижах.

Якщо є можливість, походіть на масаж для схуднення, який добре впливає на кровоносну і лімфатичну системи, прискорює метаболізм, сприяє розщепленню жиру і виведенню його з організму.

Прискорити розщеплення жирів допомагають ванни для схуднення. Щодня приймайте гарячі ванни з 200 г соди і 300 г морської солі - така процедура сприяє розслабленню, прискоренню обміну речовин і зменшенню проявів целюліту. Аналогічний ефект подарує вам і сауна - відвідайте її за тиждень хоча б пару раз, і ви без проблем схуднете на 2 кілограми.

Переглядів: 2446

Увага, тільки СЬОГОДНІ!