ЯК позбавиться від набряків під час вагітності

Щоб позбутися від набряклості під час вагітності, слід переглянути звичний раціон, скласти графік регулярних фізичних навантажень і не обмежувати себе у вживанні рідини. Якщо набряки утворилися на ранніх термінах, необхідно якомога швидше звернутися до фахівця.

Інструкція

Набряки - досить поширене явище у вагітних, як правило, спостерігається в останньому триместрі. Воно виникає в результаті підвищеного тиску у венах ніг, надмірного скупчення рідини і натрію в організмі, а також негативного впливу зростаючої матки на вени тазу. Щоб полегшити стан, намагайтеся якомога більше рухатися - при набряках сидячий спосіб життя строго протипоказаний. По можливості робіть легку зарядку, бажано вранці і ввечері. Спробуйте знизити до мінімуму проведення часу в жарких місцях, не виходьте без потреби з дому в обідню пригрів.

Ні в якому разі не обмежуйте себе у вживанні води. Якщо організм недоотримає необхідний обсяг рідини, він буде прагнути утримати її, що значно посилить набряклість. У день випивайте не менше 3 л з урахуванням перших страв, не зловживайте газованими і солодкими напоями.

Перегляньте свій раціон, ваше завдання - максимально обмежити прийом кухонної солі. В ідеалі її кількість не повинна перевищувати 1,5 грамів на добу. Якщо набряклість набуває систематичний характер, проконсультуйтеся з фахівцем щодо дієти без солі. Не забудьте виключити зі свого меню копчені продукти, спеції і всілякі гострі страви, що викликають спрагу. Будьте особливо обережні з продуктами, багатими натрієм, такими як солоні горіхи і маслини.

Кожен день лежите не менше 15 хвилин з піднятими ногами, щоб ступні знаходилися трохи вище стегон. Не сидіть, склавши ногу на ногу, так як це значно погіршує кровообіг, що часто призводить не тільки до набряків, але й до утворення тромбів. Попросіть кого-небудь регулярно робити вам масаж ступень, максимального ефекту вдасться досягти легкими рухами у напрямку від ступень до колін.

Щоб зняти набряки, можна скористатися досить популярним методом нетрадиційної медицини. Прикладіть до ніг попередньо охолоджені капустяне листя. Коли вони стануть теплими, зніміть їх і змініть на свіжі з холодильника. Капустяне листя сприяють витягуванню зайвої рідини. Подібним ефектом володіє чай з коренів кульбаби. Однак будьте уважні, під час вагітності не рекомендується захоплюватися трав`яними відварами.

Ванночка з морською сіллю ефективно допомагає знизити набряклість ніг під час вагітності. Важливо, щоб температура води в ній варіювалася від 25 до 35 градусів.