ЯКІ вітаміни рекомендовані для загального зміцнення організму

Організм людини функціонує як єдине ціле завдяки згуртованій роботі великої кількості систем. Особливе місце займає імунна система, при ослабленні якої відзначається значне збільшення захворюваності людей різними хворобами. Зміцнити і захистити імунну систему можливо за допомогою вітамінів.

Існує багатобічний підхід до зміцнення організму, який включає в себе вітамінізацію, своєчасну імунопрофілактику, а також заходи підвищення фізичного стану та здоров`я за допомогою загартовування, дотримання здорового способу життя та систематичних фізичних навантажень.

Серед великої кількості методів підтримки організму лікарі акцентують увагу на вітамінах, здатних впливати на імунітет.

Для найбільшої ефективності, прийом комплексних вітамінів рекомендується здійснювати у весняний та осінній період. Влітку вітамінізувати організм бажано за допомогою споживання фруктів, овочів і ягід у свіжому вигляді.

Вітамін D для зміцнення організму

Одним з найбільш важливих вітамінів для підвищення і зміцнення імунної системи дорослої людини, а також дитини, є вітамін D. Він має великий вплив на обмінні процеси кальцію і фосфору в організмі.

При його дефіциті споживання у дітей можлива поява схильності до розвитку такого захворювання, як рахіт. Для дорослої людини брак цього вітаміну може призвести до різних зубним захворюванням, а також розвитку остеопорозу і падіння імунітету.

Вживання в необхідних дозах вітаміну D дозволяє значно запобігти вимиванню інших корисних вітамінів з організму, і підтримати стійкість імунітету до різних захворювань.

Як тільки вітамін D потрапляє в організм людини, прискорюється вироблення антитіл, які здатні знищувати різні мікроби і віруси. Саме тому, вибираючи комплекс вітамінів для зміцнення організму, необхідно звертати увагу на вміст вітаміну D в його складі.

Вплив вітамінів А, Е, С і Р на імунітет

Крім вітаміну D, вітамінний комплекс для зміцнення імунітету в обов`язковому порядку повинен містити й інші важливі вітаміни. Один з них - вітамін А, який відповідає за вироблення імуноглобуліну слизовими оболонками, і підвищує їх стійкість до впливу різних бактерій і вірусів.

Також необхідний вітамін Е, що дозволяє значно підвищити стійкість еритроцитів до дії токсинів, вірусів і різних канцерогенів. Вживання вітаміну Е в необхідній кількості значно прискорює процес утилізації з організму шкідливих речовин, які виділяються кров`ю.

Вітамін F надає сильний вплив на підвищення неспецифічного імунітету, який прискорює і значно активізує обмінні процеси у всьому організмі. Споживання його в достатній кількості дозволяє прискорити засвоєння вітаміну Е і А, підвищуючи при цьому захисну функцію імунної системи.

Особливе місце у вітамінних комплексах займає вітамін С, який у поєднанні з вітаміном Р дозволяє оптимізувати клітинну мікроциркуляцію, і підвищити захисні функції імунітету.

Рекомендовані вітамінні комплекси, які збалансовані за своїм складом і найбільш ефективні для загального зміцнення організму наступні: «Вітрум», «Мультитабс», «Компливит», «Алфавіт». Також добре себе зарекомендували «Іммунал Форте» та «Спектрум».

Необхідно пам`ятати, що надлишок вітамінів може виявитися ще гіршого для організму, ніж його недолік. Саме тому потрібно обов`язково проконсультуватися з фахівцем.