ЯК прокинутися бадьорим :: Здоров'я і медицина

Так важливо прокинутися і встати «з тієї ноги». Щоб ранок починався не зі бажання поспати ще хоч часочек, а з доброго бадьорого настрою і спраги діяльності. Адже як почнеш день, так його і проведеш.

Інструкція

Для того щоб добре виспатися і прокинутися з ранку відпочив і бадьорим, необхідно дотримуватися кількох простих нескладних правил.

Обов`язково ретельно провітрюйте кімнату перед сном. Для цього достатньо залишити відкритою кватирку хоча б на 30 хвилин. У теплу пору року корисно спати з відкритим вікном. Тільки не забудьте поставити москітну сітку, інакше мошки, комарі та інші комахи не дозволять відпочити.

Щоб сон був міцним і глибоким, намагайтеся не їсти за 2 години до сну. На вечерю краще утриматися від жирної важкої їжі і обмежитися вареним або тушкованим м`ясом, овочами або кашами. Не пийте багато чаю безпосередньо перед відправкою до сну, щоб не довелося вставати серед ночі.

Постільна білизна та піжаму вибирайте ніжних пастельних тонів. Все має сприяти створенню затишної і комфортній обстановці в кімнаті. Краще віддати перевагу білизні з натуральних матеріалів. Вони дозволяють шкірі дихати, тому спати не жарко.

Налаштуйтеся на спокійний сон. Послухайте тиху класичну або інструментальну музику. З`їжте трохи меду або випийте склянку кефіру. Не думайте перед сном про те, що може викликати занепокоєння або засмутити.

Займайтеся спокійною діяльністю як мінімум годину до сну. Спортивні тренування або активне прибирання кімнати може спровокувати безсоння, т.к. викличе перезбудження. Спокійних і солодких снів!