Білкова дієта для схуднення

Існує кілька видів білкових дієт, проте відрізняються вони один від одного лише незначно. Однією з найвідоміших дієт на сьогоднішній день є кремлівська дієта або дієта Аткінса. У даних системах живлення передбачається необмежене вживання їжі, збагаченої білком, але при цьому продукти, багаті вуглеводами, необхідно скоротити до мінімуму (приблизно 40 грамів вуглеводів на добу).

Ще один досить популярний вид - це яєчна дієта. Вона полягає у вживанні трьох варених яєць в день з додаванням інших продуктів (грейпфрут, овочі, варена риба та інше).

Також варто відзначити і білково-вітамінну дієту, при якій необхідно вживати продукти насичені білками і вітамінами (виняток становлять жири і вуглеводи).

Меню білкової дієти на 7 днів

Щоденне меню містить наступні продукти харчування (на вибір):

М`ясо або риба, приготовані в будь-якому вигляді, проте не можна використовувати борошняну або сухарну паніровці і соуси (дозволяється навіть смажена їжа).

Несолодкі фрукти або овочі (в це число входять салати з різними заправками), яйця, знежирений сир і молочні продукти.

Для того, щоб харчування було збалансованим, необхідно по можливості чергувати м`ясо і рибу. Також варто повністю виключити з раціону хліб і кондитерські вироби, цукор, картопля і всі види круп.

Білкова дієта для вагітних

Також слід зазначити білкову дієту для вагітних. Іноді вона призначається лікарем - наприклад, якщо жінка в період вагітності швидко починає набирати вагу. Під час вагітності необхідно не тільки забезпечувати свій організм білком, але і харчуватися збалансовано.

Щоденне меню для вагітних повинно складатися з наступних продуктів:

- не менше двох склянок молока в день-

- зОлену овочі (наприклад, листя салату або огірки) -

- яйце;

- 2 шматочки сиру;

- приблизно 100 грамів сиру;

- горіхи та інші зернові продукти;

- відварне м`ясо;

- фрукти, збагачені вітаміном С.

Однак під час вагітності перед білковою дієтою варто проконсультуватися з лікарем.