Як вибрати вітаміни для поліпшення пам'яті та уваги

Сучасний темп життя вимагає від людей швидкого запам`ятовування і переробки великого обсягу інформації. І якщо у молодих людей проблем з цим не виникає, то у вікової групи від 40 років і старше якість роботи мозку знижується. Ситуація погіршується під впливом стресів, зниження метаболізму, нестачі вітамінів і втоми - все це призводить до погіршення уваги і пам`яті. Впоратися з подібними проблемами можна, якщо приймати спеціальні вітаміни.

Критерії вибору

Вибираючи вітамінний комплекс для поліпшення пам`яті та уваги, в першу чергу потрібно звернути увагу на те, щоб до його складу входили вітаміни групи В. Вони покращують пам`ять, увагу і мислення, комплексно впливають на всю ЦНС. Вітаміни групи В - це відмінні антиоксиданти, що оберігають мозок від зайвих навантажень і збагачують клітини киснем, що перешкоджає їх раннього старіння. При нестачі цих вітамінів організм відповість сонливістю, погіршенням пам`яті, загальною слабкістю, нервозністю, безсонням, зниженням апетиту, головним болем і уповільненням процесу розумової діяльності.

Існує цілий набір вітамінів групи В і в кожного з них своя задача. Вітамін В1 або тіамін сприяє розвитку пізнавальних процесів і вмінню запам`ятовувати великий обсяг інформації. Вітамін В2 або рибофлавін прискорює і покращує розумові процеси, забезпечує організм енергією при важкому фізичному і розумовому праці. Вітамін В3 або нікотинова кислота також покращує пам`ять і роботу мозку, продукуючи енергію в нервових клітинах. Вітамін В5 або пантотенат кальцію стимулює довготривалу пам`ять. А ще він виробляє речовини, здатні протистояти впливу нікотину і алкоголю.

Вітамін В6 або піридоксин покращує інтелект. Вітамін В9 або фолієва кислота підвищує швидкість мислення і якість інформації, що запам`ятовується. Він відповідає за процеси збудження і гальмування ЦНС. Вітамін В12 або ціанокобаламін нормалізує всі психічні процеси. Жоден вітамінний комплекс для поліпшення пам`яті й уваги не обходиться без вітаміну С. Він є потужним антиоксидантом, допомагає засвоювати вітаміни групи В. Вітамін D або кальциферол відповідає за планування і обробку недавніх спогадів, а також підтримує еластичність судин. Вітамін Е зміцнює судини і підтримує нормальну роботу мозку. Його називають вітаміном молодості.

Роль мінералів в роботі мозку

Не менше значення має кількісне відношення мінералів у вітамінному комплексі для поліпшення пам`яті та уваги. Особливу увагу варто звернути на наявність у ньому заліза, цинку, йоду і селену. Йод покращує роботу мозку і регулює метаболізм. Селен відповідає за забезпечення клітин мозку енергією, при його недоліку людина відчуває занепад сил. Цинк безпосередньо бере участь в утворенні клітин мозку і підвищує імунний захист. Залізо покращує пам`ять і концентрацію уваги.