Як домогтися легкого пробудження вранці

Всього 10 хвилин вправ не тільки допоможуть прокинутися, але і значно поліпшать стан серцево-судинної системи. У цьому переконалися дослідники з Американської медичної асоціації в ході спостережень за жінками із зайвою вагою і підвищеним артеріальним тиском.

П`ємо какао

У какао-бобах є теобромін. Він підвищує тиск, робить частішим пульс і дихання - загалом, діє подібно адреналіну. На думку вчених з Колумбійського університету, теобромін покращує фізичну витривалість людини. Плюс він дає більш рівний ефект, ніж кофеїн.

Контрастний душ

Водні процедури - відмінний спосіб прокинутися. Чергуйте в душі прохолодну і теплу воду. Це посилює крово- і лімфообіг і прискорює обмін речовин. До речі, контрастний душ 3 рази на тиждень в області стегон і сідниць не тільки дає відчуття бадьорості, але і допомагає спалювати підшкірний жир, боротися з целюлітом: прояви «апельсинової кірки» скорочуються на 12-15%.

Фініки

Дослідники з Університету Воллонгонг в Дубаї (Об`єднані Арабські Емірати) говорять, що ці екзотичні плоди незамінні вранці. У них багато калію, заліза, магнію, міді і сірки, відповідальних за роботу серцево-судинної системи. А ще в фініках багато амінокислот триптофану і глютамина, які відповідають за синтез «гормону задоволення» - серотоніну. Опитування показали, що через 30 хвилин після того, як людина з`їсть 10 фініків, він відчуває себе набагато бадьоріше.

Їжте морозиво

За даними Баварської дієтологічної асоціації (Німеччина), морозиво з ранку дає той же тонізуючий ефект, що і холодне умивання. Переживати за фігуру не варто: після пробудження організм потребує енергії і навіть недієтичних блюдо успішно згорить. Плюс до всього морозиво - хороший спосіб привчити горло чинити опір вірусним інфекціям, а також підняти собі настрій на цілий день.