Дієта для гарного сну

Щоб добре заснути вночі, навчіться правильно вечеряти. Перегляньте свій раціон і замініть продукти на більш корисні.
Дієта для гарного сну
На вечерю відмовтеся від жирного м`яса, копченостей і випічки. Краще з`їжте свіжі або тушковані овочі, трохи пасти без м`яса, печеної картоплі або морепродуктів.

Замість чаю і газованої води, перед сном випийте молока або трав`яного чаю. Дуже актуальним буде ромашковий чай.

Якщо хочете добре заснути, не пийте алкоголь. Відмовившись від келиха вина перед сном - ви добре виспіться і з ранку будете бадьорими.

Вечеряйте за 3 години до сну. Якщо ви встигаєте зголодніти, то перед сном можете з`їсти трохи йогурту, сиру або випийте кефіру.

Натерте яблуко, заправлене сметаною, володіє заспокійливим ефектом і не зашкодить фігурі.

Щоб краще заснути, за 15 хвилин до сну з`їжте ложечку меду.

Моркву і банан - продукти, сприятливі для сну.

Не забувайте провітрювати кімнату перед сном, а також лягати в ліжко з приємними думками та гарним настроєм.

Переглядів: 3095

Увага, тільки СЬОГОДНІ!