Як стерти все минуле з пам'яті

Якщо щось негативне з прожитих днів не дає спокою, якщо не виходить це забути, необхідно звільнитися від цих відчуттів. Сучасна психологія пропонує кілька методів: від прощення до гіпнозу. Почніть з тих способів, які можна зробити без сторонньої допомоги, якщо вони не допоможуть, йдіть до фахівця.

Прощення

Майже вся біль минулого пов`язана з людьми. Іноді людина робила вам погано прямо, іноді опосередковано. Якщо пробачити всіх учасників подій, якщо змінити до них ставлення, то спогади стануть іншими. Цей метод вимагає граничної чесності з собою. Потрібно буде написати листа всім учасникам події. Перший лист тому, хто заподіяв більше всіх страждань.

Звільніть місце і час, коли вас ніхто не потривожить. Приготуйте папір і ручку. І напишіть перше звернення: "Ти винен". І далі перераховуйте все те, що негативного вам зробив чоловік. Звинувачуйте його, говорите про того болю, що він заподіяв, деталізуйте кожен момент, згадуйте всі подробиці. Писати це неприємно, звичайно бувають сльози, але це виходить той біль, що не було звільнено. Цей процес призведе до полегшення стану далі.

Другий лист можна писати не відразу, а в міру готовності. Воно присвячується тій же людині, але в ньому потрібно написати про те, що ви самі просите пробачення. Зазвичай всі ситуації відбуваються за участю кількох людей, і вина лягає на кожного. У процесі створення першого листа ви побачите, що є і з вашого боку неправильна поведінка. Напишіть про нього, вибачитеся. Після цього вам стане набагато краще. Варто зробити це для кожного учасника події. Якщо ви будете чесні і розкажіть все, сама ситуація перестане здаватися гострою, раптом вона стане забуватися.

Зміни ситуації

Трансформацію ситуації можна зробити в уяві. Необхідно розслабитися, для цього підійде медитація або просто спокійна музика. Уявіть перед очима момент минулого, який заподіює біль. І переграйте його, придумайте, як все пішло за іншим сценарієм, як все стало по-іншому. Приділіть увагу словами, вчинкам, зверніть погляд на деталі, запам`ятайте все це. Такий перегляд допомагає, так як в майбутньому ви будете згадувати свій сценарій, який придумали. Якщо відразу не вийде, виконайте вправу кілька разів, поки не повірите в вигаданий сценарій.

Невеликі ситуації можна міняти з гумором. Уявіть минуле, як все відбувалося. А потім «включите» на задньому плані веселу музику. Можна мелодію придумати заздалегідь, вона повинна викликати лише позитив. Згадайте картинку і накладіть композицію. І відразу минуле буде вже не таким страшним, а часом і смішним.

З гумором можна поставитися і до учасників події. Уявіть, що всі, хто був присутній, раптом стали одягнені по-іншому. Нарядите їх в костюми клоунів, і нехай вони роблять теж саме, але в цьому образі. Можна уявити балетні пачки, сімейні труси або оголені натури, тут вже покладайтеся на свою фантазію.