ЛІКУВАННЯ текстом :: Депресія і стрес

Скотт Пек, американський психіатр, описує у своїй книзі "Різні роздуми" студентський період свого життя, коли він відвідував групу терапії. Він перебував тоді у важкому пригніченому стані і знайшов спосіб виплеснути свої емоції і звільнитися від негативної енергії.

Карл Гюстав Юнг говорить про те, що поведінка невротиків і поведінку здорових людей дуже складно відрізнити. Недарма є приказка «Всі ми трохи коні». Справа в тому, що невроз виникає залежно від сили психіки людини і потужності впливу факторів-подразників. Ми ніколи не знаємо, що саме стане соломинкою, переламуються спину верблюда. Однак невроз може перейти в одну з трьох фаз - погіршення ситуації з іноді незворотними последствіямі- вилікування і повернення до нормального здорового життя-вища творчість. Так, якщо ми візьмемо будь-якого серйозного творця, то ми виявимо у нього цілий букет психічних розладів, енергію яких він переводить у творчість.

І це один з дуже важливих і потужних методів позбавлення від душевної кризи - творчість. Варіантом творчості може бути написання текстів. Ви перекладаєте накопичилися страждання, невирішені питання на папір. У якомусь сенсі це середньо мазохізму, так як в цей момент ви відчуваєте особливі муки. Ви неначе перегризаєте скальпелем нарив на своєму тілі. Але це дія дозволяє вам позбавитися від накопиченого роздратування.

Візьміть аркуш паперу або ноутбук, планшет - не має значення. І напишіть кілька рядків. Опишіть все, що вас дратує. Просто по пунктах перерахуйте те, що в даний момент вас хвилює, злить, бісить. Коли ви викладете на папері дратівливі чинники, вам вже стане легше - так як ви назвете по іменах своїх демонів, які заважають вам спокійно жити. А в магії той, хто знає ім`я демона - може ним керувати. Потім відпочиньте і перерахуйте все, що приносить вам радість, задоволення або могло б принести полегшення. Алегорично висловлюючись, це будуть ваші ангели. Навіть таке просте вправу здатне принести деяке заспокоєння.

Якщо ви відчуєте, що писання заспокоює вас і дає необхідну розрядку, ви можете продовжити лікування текстом. Ви можете прямо викладати на папері ваші страждання, проблеми, перераховувати життєві труднощі. Або можете переключитися на фантазію і написати розповідь або сценку. Ви можете піти на прогулянку і записати побачене, нехай навіть це не буде надзвичайне подія, а просто опис природи чи поведінки людей. Спробуйте зрадити папері подія з минулого чи фантазію про майбутнє. Важливо не те, в якому жанрі або стилі ви будете писати, важливий сам факт того, що ви зробите це - переведете свої думки в текст.

Спробуйте прямо зараз і побачите, що вам стало легше.