Сонний параліч - стан, при якому параліч м`язів настає до засипання або після пробудження. Суб`єктивно відчувається, як нездатність рухатися, незважаючи на повне пробудження.
Інструкція
Навчіться визначати симптоми. Це допоможе вам зберігати спокій і зрозуміти, що за проблема перед вами стоїть і як її вирішити. Нездатність поворухнутися, слухові або зорові галюцинації, відчуття задухи, страх - все це симптоми сонного паралічу.
Що робити під час сонного паралічу. Спробуйте посувати пальцями рук і ніг, м`язами обличчя, мовою. Зосередьтеся на русі очей. Як правило, ця здатність зберігається під час паралічу. Зосередьтеся на диханні - це допоможе вам заспокоїтися і відновити контроль над тілом. Уявіть, що ви рухаєтеся, і параліч пройде швидше.
Ведіть здоровий спосіб життя. Щоб мінімізувати можливість повторного сонного паралічу, важливо дотримуватися деяких правил: спіть регулярно, лягайте і вставайте в один і той же час, спите стільки, скільки потрібно вашому організму. Займайтеся фізичними вправами. Їжте здорову пишу, багату вітамінами. Уникайте алкоголю, нікотину, фастфуду. Намагайтеся отримувати більше позитивних емоцій і менше нервувати.
Зверніться до лікаря. Якщо незважаючи на вжиті вами заходи сонний параліч трапляється повторно, розкажіть про це своєму лікареві. Він допоможе знайти причини даного розладу сну, а також підбере для вас оптимальне лікування.
Іспанське рагу з хамоном
Як приготувати курячий суп з горіхами
Чи завжди флірт веде до зради
Як вибрати фарбу для волосся з УФ-фільтрами
Чим корисний мед
Що цікавого подивитися на Ямайці
Як приготувати пасту з баклажанами
Як перестати поспішати і почати жити
Як зібрати люстру
Чому нудить перед місячними?
Як змусити себе не нервувати
Як відновити сторінку вконтакте
Що таке радіохвильова терапія