ЯК уникнути стресу на роботі?

В середньому ми проводимо на роботі 8 годин часу - досить значиму частину нашого життя. Тому робочий час ні в якому разі не повинно стати джерелом депресій і стресів! Як домогтися того, щоб робота стала приємною частиною вашого існування?

Інструкція

Плануйте і мрійте:
Кожен день ви повинні робити щось, що дуже любите. І це зовсім не обов`язково келих вина, випитий перед телевізором! Вибирайтеся на прогулянку, плануйте зустріч з друзями або займайтеся будинку улюбленим хобі - чимось, що абсолютно не пов`язане з вашою роботою.

Міняйте атмосферу:

Якщо у вас недостатньо згуртований і відкритий до експериментів колектив, який погодиться провести креативну зустріч у найближчому парку, то просто намагайтеся не засиджуватися в одному кабінеті: вибирайтеся в кафетерій, на прогулянку під час обіду.

Порядок у всьому
Ніяких переплутаних папірців, планів тижневої давності або невідомих номерів телефонів. Простір навколо нас формує настрій і мислення - і справи йтимуть набагато повільніше, якщо при думці знайти договір з партнером ви почнете представляти годинник пошуків в горі сміття і сумніватися, чи знайдете ви його взагалі. Прибирання в кінці кожного робочого дня, яскраві папки і красиві контейнери - і ваш робочий настрій помітно покращиться! Час від часу влаштовуйте перевірку папок- чи все на своєму місці?

Прикрасьте своє робоче місце
Поставте рамку з фото або вазу з квітами, купіть красиві ручки, блокноти - маленькі приємні вещм піднімають настрій і до того ж дозволяють відчувати себе більш по-домашньому. Однак не перестарайтеся: порядок і організованість на робочому столі - в першу чергу!

Їжте правильно
Переважно, якщо на ланч ви будете їсти протеїн - він дозволить уникнути занепаду енергії, типового для післяобіднього часу, а також допомагає вивільненню гормону допаміну - нейротрансмітера, що впливає на пам`ять, концентрацію і стресостійкість.

Пийте воду
Саме воду, а не кава або міцний чай. Волога необхідна клітинам мозку для нормального функціонування - тому робіть невеликі перерви кожну годину, щоб випити склянку чистої води.