Як впоратися з робочим стресом?

За статистикою 62% населення мають довгу робочий тиждень і змушені миритися з ненормованим робочим графіком. Звичайно ж, організм за цей час накопичує втома, відбувається психоемоційний виснаження.

Працівник перестає адекватно оцінювати свої можливості, і у нього падає самооцінка, а отже і ефективність праці. Так як людина не може вже цілком віддаватися роботі. 

Основними причинами виникнення стресу служать: 

1. Великий обсяг поступаемой інформації (працівник не встигає охоплювати весь процес роботи);
2. Неправильний розподіл робочого часу;
3. Немає чіткої структури всередині організації (неправильно ставляться цілі);
4. Немає просування по кар`єрних сходах;
5. Занадто велика кількість часу простою (немає роботи);
6. Не вистачає мотивації;
7. Особисті конфлікти в колективі.

Як же впоратися зі стресом на робочому місці? Є кілька простих правил:

1. Скласти робочий графік - заведіть щоденник і строго плануйте кожен день.
2. Знайдіть час на відпочинок - заведіть собі правило, що коли ви вийшли з дверей фірми, ви забули про роботу. Вимикайте телефон за годину до сну і на вихідних. Ваші колеги мають розуміти, що у вас є особистий час.
3. Здійснюйте щоденні 20-ти хвилинного прогулянки, приплив свіжого повітря до голови породжує мозкову активність.
4. Читайте книги - зробіть собі добірку цікавої літератури, не для вивчення по роботі, а для насолоди.
5. Змиріться з тим, що ви не можете постійно все контролювати. Люди, які намагаються все тримати під контролем, найбільше схильні до стресів.
6. Уникайте дратівливих людей і конфліктні ситуації, не реагуйте на провокації, будьте мовчазні і тактовні. Все одно суперечка вам не принесе задоволення.

Знайдіть золоту середину на робочому місці - не варто брати занадто багато відповідальності на себе і не варто зовсім розслаблятися і відсиджуватися, граючи в пасьянс на комп`ютері. Насолоджуйтесь робочим процесом. Менше нервуйте!