ВТРАТА свідомості під час тренування з фітнесу :: Спорт і фітнес

Втрата свідомості під час тренування може викликати справжній шок. Однак це не завжди є сигналом серйозного захворювання. Можливо, графік тренувань був складений невірно або навантаження не відповідала фізичним можливостям. Іноді потрібно всього лише внести невеликі коректування для того, щоб ця ситуація більше ніколи не повторилася.

Синкопа

Непритомність, або синкопа, відбувається в тому випадку, якщо мозок відчуває дефіцит кисню, який надходить з кров`ю. Мозок потребує безперервної подачі кисню. Якщо з якоїсь причини мозковий кровообіг порушується, людина відчуває симптоми, що передують втрати свідомості. Це запаморочення, втрата орієнтації, потемніння в очах, а крайньою точкою є безпосередньо непритомність. Звичайно, свідомість повертається вже через кілька секунд, проте загальний стан може відновлюватися протягом 15-30 хвилин.

Причини втрати свідомості під час тренування

Існує кілька ситуацій, які можуть призвести до втрати свідомості. Одна з них - зневоднення організму. Якщо навантаження під час тренування висока, людина втрачає багато води через піт. Дегідратація призводить до зниження кров`яного тиску. В результаті виникають такі симптоми, як запаморочення, слабкість і безпосередньо непритомність. Тому фахівці з фітнесу рекомендують завжди мати при собі пляшку з негазованою водою кімнатної температури. Адже до того моменту, коли людина починає відчувати спрагу, він вже на 20% зневоднений. Також велике значення має обстановка, в якій проходить тренування. Духота, погана вентиляція і велике скупчення людей можуть викликати брак кисню. У такій атмосфері, навіть при невеликому навантаженні, може відбутися втрата свідомості.

Високий рівень фізичного навантаження, особливо при нерегулярних тренуваннях, веде до переутомляемости організму. При нерозумно різкому збільшенні навантаження серцевий ритм значно підвищується, а значить серцево-судинна система працює на знос. Такий темп змушує вас дихати частіше, іноді навіть занадто часто. Виникає стан, зване гіпревентіляціей легенів. Такі речовини, як кисень і вуглекислий газ, розподіляються по організму через кров лише в частково оптимизированном вигляді. І це також може призвести до втрати свідомості.

Тривалі або інтенсивні тренування сприяють зниженню рівня цукру в крові. Виникає гіпоглейкемія. Як і всі інші органи життєдіяльності, мозок також потребує цукрі. При дефіциті цієї речовини нормальна робота мозку порушується і може виникнути стан, близький до непритомності.

Що робити при перших ознаках непритомності

Якщо під час тренування у вас закрутилася голова, виникла нудота, вас кинуло в піт, зір втратило чіткість або з`явилося відчуття поколювання в губах і кінчиках пальців, то це можуть бути симптоми, що передують непритомності. Вам необхідно взяти себе в руки і зробити все, щоб уникнути пошкоджень чи травм при падінні. Перш за все, покличте на допомогу. Відійдіть від тренажерів, наскільки це можливо. Ляжте на підлогу і не рухайтеся. Чи не відновлюйте тренування до консультації з лікарем.