Як відпочити і набратися сил за кілька годин

Способи відновлення енергії і відпочинку за короткий час

Якщо ви після трудового дня відчуваєте себе повністю розбитою, саме прийнятне - це прийняти душ, по можливості контрастний. За день на тілі накопичується маса бактерій, піт і сальні виділення закупорюють пори шкіри і не дають їй дихати. Контрастний душ допоможе не тільки підбадьоритися, але й відкриє пори, шкіра придбає здоровий колір, почне повноцінно дихати, і ви відчуєте прилив сил.

Ванна з температурою води 35оС протягом 3-5 хвилин також прекрасно знімає втому. У воду можна додати кілька крапель лавандового або рожевого масла. Прийнята протягом 10-15 хвилин тепла ванна заспокоює нервову систему. Під час прийняття ванни можна накласти на обличчя косметичну маску, яка допоможе надати вашому обличчю свіжість і зняти набряки з повік.

Маска для втомленого особи

Для приготування освіжаючою маски візьміть:

- лимон - 2 ст.л.-
- огірковий сік - 2 ст.л.-
- кефір - 2 ст.л.

Змішайте дані інгредієнти, візьміть чисту марлю і накладіть на неї дану суміш. На сухе чисте обличчя накладіть марлю (не зачіпаючи повіки) і потримайте її 10-15 хвилин. Потім приберіть марлю, промийте обличчя теплою, потім прохолодною водою і промокніть шкіру насухо. Після такої маски шкіра обличчя не тільки підживлюється вітамінами, але і відчутно стягується, що візуально робить вас молодше і свіже. Обов`язково після маски зволожите шкіру живильним кремом.

Якщо ви перебуваєте в стресовому стані, вам допоможе розслабитися заспокійливий відвар. Для нього візьміть:

- листя перцевої м`яти - 2 ч.л.-
- шишечки хмелю - 1 ч.л.-
- листя трилисника водяного - 2 ч.л.

Чай з цього збору заварюється окропом і настоюється 15-20 хвилин. Проціджений настій можна приймати по півчашки перед сном.

Добре освіжає настій із збору материнки, деревію, м`яти перцевої і меліси. Відмінним засобом для бадьорості може стати чашка свіжого чаю з травами, особливо якщо його прийняти відразу після душу.

Занепад сил може бути пов`язаний з нестачею вітамінів. У цьому випадку можна швидко відновити втрачену енергію за допомогою лимона і меду. Сік половини лимона треба видавити в склянку і додати до нього столову ложку меду, добре перемішати і отриману масу приймати по одній чайній ложці 3-4 рази на день.

Руки, ноги, очі - зняти напругу і втому

Зняти загальну стомлюваність і втому рук допоможе масаж пальців з соняшниковою олією. Змастіть кожен палець крапелькою масла, потім робіть рухи, ніби натягаєте на руки вузькі рукавички. Після цього помасажуйте кожен палець від нігтя до суглоба до повного вбирання масла в шкіру.

Для втомлених ніг рекомендуються теплі ванночки з запареними листям волоського горіха. Для поліпшення кровообігу в суглобах ніг можна зробити контрастні ванночки. Якщо щиколотки ніг втомилися, ви відчуваєте біль, можна зробити компрес з гарячої води і оцту (2-3 ст. Л. Оцту на літр гарячої води). Такий компрес зніме біль і втому з ніг.

Якщо ви відчули бажання витягнути руки або ноги, прикрити очі - це говорить про те, що необхідно звільнитися від венозної крові. Вона застоюється в судинах, особливо головних і шийних. Досить виконати кілька рухів головою з боку в бік, доторкнутися пальцями до плечей і зробити кругові рухи руками, встати і виконати декілька нахилів в бік - і циркуляція крові відновиться, ви відчуєте, як оживаєте.

Під час будь-якої роботи, яка пов`язана з певним зоровим напругою, слід періодично робити короткочасні перерви. Втома очей можна зняти переміщенням погляду на дальній об`єкт. Або просто закрити очі на кілька хвилин.

«Мішки» під очима, які не є наслідком хвороби, пройдуть після компресу з натертої сирої картоплі. Кашку накладають на закриті повіки за допомогою полотняній ганчірочки. Також ефективні компреси з сирої картоплі, молока і пшеничного борошна, для цього вам знадобляться:

- сирої протертий картопля - 1 ч.л.-
- борошно - 1 ч.л.-
- молоко - 2 ч.л.

Отриману суміш слід товстим шаром накласти на закриті очі на 20 хвилин, потім протерти повіки мокрим теплим тампоном і змастити живильним кремом.