ПОРАДИ для збільшення зростання :: Здоров'я і медицина

Люди з невисоким зростом, особливо чоловіки, часто відчувають себе невпевнено, тому вони хотіли б стати вище зростом. Висота людини визначається більшою мірою генетикою. Хоча існують і інші фактори, які відіграють важливу роль у визначенні зростання, наприклад, куріння матері під час вагітності, низька вага при народженні та слабке здоров`я в дитинстві. Дослідження вчених довели, що людина може підрости навіть у зрілому віці. Це може бути зроблено шляхом включення деяких здорових звичок у свій спосіб життя.

Інструкція

Пийте молоко
Молоко багате кальцієм - важливим мінералом для росту кісток. Також молоко містить вітамін А і протеїн, необхідні для загального розвитку тіла, в тому числі і зростання. Щоб збільшити зростання, рекомендується випивати не менше двох-трьох склянок молока в день. Крім того, їжте молочні продукти, такі як сир, сир, йогурт.

Правильно харчуйтеся
Встановлено, що дефіцит поживних речовин є однією з провідних причин, по якій людина не досягає свого максимального зростання. Необхідно вживати продукти, що містять цинк, марганець, вітамін C, протеїн, калій, кальцій і фосфор. Щоденний раціон повинен містити свіжу зелень, овочі, фрукти, горіхи, злаки, молочні продукти.

Займайтеся йогою

Йога допомагає зняти стрес, що викликає напругу в м`язах спини, і сприяє тим самим збільшенню зростання. У йозі існує комплекс вправ для розтягування тіла, які виконуються із спеціальним ритмом дихання. Найпопулярніша поза для зростання - таласана. Регулярно виконуючи цю вправу, можна розтягнути все тіло.

Спіть достатньо
Гормон росту природним чином виробляється в організмі, коли ви спите. Справа в тому, що під час міцного сну мозок розслабляється і виробляє гормони росту.

Насолоджуйтеся сонцем
Сонячне світло - природне джерело вітаміну D, необхідного для росту. Щодня перебуваєте на сонці 20-30 хвилин в ранкові або вечірні години, щоб дати організму вітамін D з мінімальним впливом шкідливих ультрафіолетових променів. Також вітамін D міститься в таких продуктах, як молоко, сир, яйця, жирна риба, гриби.

Тримайте поставу
Гарна постава відіграє ключову роль у розвитку зростання. Не залежно від того, йдете ви чи сидите, тримаєте голову і плечі прямо, а підборіддя вище, не сутультесь. Це розслаблює м`язи спини і покращує ріст.

Пийте воду
Пийте достатню кількість води протягом дня. Вода очищає організм від шкідливих токсинів і покращує травлення. А також вода збільшує швидкість метаболізму, який впливає на зростання. Випивайте не менше восьми склянок води щодня. Також їжте продукти на водній основі, як огірки і кавуни.