Які вітаміни сприяють зростанню людини

Вітамін D є одним з ключових вітамінів, необхідний для росту здорових, міцних кісток. Цей вітамін важливий для стимулювання росту людини. Нестача вітаміну D може призвести до крихкості кісток і формуванню слабких зубів. Для отримання достатньої кількості вітаміну слід в свій щоденний раціон включати молоко, картопля, помідори, цитрусові, цвітну капусту.

Вітамін B1 - наступний вітамін, який необхідний для збільшення зростання. Вітамін В1 сприяє зростанню організму, покращує травлення, підтримує належну роботу серця і нервової системи. Джерелами вітаміну В1 є свинина, рис, арахіс, горох і соя.

Іншим необхідним вітаміном для стимулювання росту є рибофлавін або вітамін В2. Цей вітамін також сприяє зростанню організму, а значить і росту кісток. Рибофлавін допомагає прискорити ріст волосся і нігтів. Він міститься в молоці, яйцях, рибі і зелених листових овочах.

Вітамін С (аскорбінова кислота) підтримує здоров`я кісток і зубів. Будучи відмінним джерелом антиоксиданту, вітамін С покращує циркуляцію крові, стимулюючи таким чином ріст тіла і кісток. Прекрасними джерелами вітаміну С є цитрусові, помідори, картопля і ягоди.

Відомо, що кальцій - це основа структурної кісткової тканини організму людини. Цей мінерал є самим необхідним вітаміном протягом усього життя людини. В основному кальцій, наявний в людському організмі, знаходиться в зубах, скелеті. Дефіцит кальцію відбивається самим негативним чином на стані здоров`я. Особливо кальцій важливий для дітей, коли відбувається формування скелета людини, недолік цього мінералу може призвести до непоправних наслідків для росту дитини. Слід включати в раціон харчування, в першу чергу, молочні продукти. Також кальцій міститься в таких продуктах, як шпинат, ріпа, капуста і соєві продукти.

Вітамін А є жиророзчинних вітаміном, який може накопичуватися в жирових тканинах і печінці. Цей вітамін відіграє вирішальну роль у зростанні кісток. Можна споживати вітамін А в двох формах: у формі ретинолу, який міститься в продуктах харчування тваринного походження, наприклад в печінці, рибної та молочної продукції-й у формі бета-каротину, який знаходиться в рослинних продуктах, таких як морква, кабачки, гарбуз, абрикоси і зелені листові овочі.