Які вітаміни корисні для однорічної дитини

Вітаміни для дитини - примха чи необхідність?

Після першого дня народження, малюк поступово переходить на дорослу їжу і все менше вживає материнського молока і дитячого харчування, збагачених всіма необхідними речовинами і мікроелементами. Дитина росте і розвивається, формуються його скелет, внутрішні органи і головний мозок. Від того наскільки правильно харчується малюк залежить його фізичний, інтелектуальний і розумовий розвиток.

Зростаючий організм малюка потребує вітамінів набагато більше дорослого, так як у дорослої людини вже повністю сформовані кісткові тканини, внутрішні органи і нервова система. Тільки до 11 році життя дитини потреба його організму у вітамінах практично не відрізнятиметься від потреб дорослих. До цього віку батьки повинні подбати про збалансоване і різноманітному харчуванні малюка і вживанні додаткових вітамінних комплексів.

Важливі для однорічної дитини вітаміни

Малюкові в такому віці потрібні всі вітаміни, але особливо важливими з них є вітаміни А, В1, В2, В6, С, D і нікотинова кислота.

Вітамін А сприяє зміцненню імунітету, м`язових тканин, сприяє розвитку скелета, перешкоджає розвитку хвороб органів зору, покращує функціонування печінки та дихальних шляхів. Отримати вітамін А організм може з овочів зеленого і жовтих кольорів, курячого жовтка, молока, риб`ячого жиру, печінки, а також улюблених дітьми, малини, чорниці та ожини.

Вітаміни групи В чинять загальне позитивний вплив на організм в цілому. Їх вживання сприяє виробленню червоних кров`яних тілець, покращує роботу печінки, зміцнює нервову систему і покращує апетит. Вітамінами цієї групи багаті гречана і вівсяна крупи, яйця, молочні продукти, риба, ікра риб, яблука та картоплю.

Аскорбінова кислота - важливий елемент для правильного розвитку кісток, зубів, кровоносних судин, а також нервової системи і захисних функцій організму. Нестача вітаміну С, як правило, призводить до частих простудних захворювань, депресії і виникненню цинги. Вживання в їжу цитрусових, відвару шипшини, а також зеленої цибулі і квашеної капусти сприяє поповненню його нестачі в організмі.

Дуже важливий для зростаючого організму вітамін - вітамін D. «Сонячний» вітамін сприяє засвоєнню фосфору і кальцію, життєво важливих для росту та формування зубів і кісток дитини. Це, мабуть, єдиний вітамін, який призначають дітям з перших днів життя для профілактики рахіту. Вітамін D міститься в невеликих кількостях в молочних продуктах і яєчному жовтку. Набагато у великих кількостях цей вітамін виробляється організмом при контакті шкіри з променями сонця.

Вітамін РР сприяє поліпшенню шкірних покривів, слизових оболонок кишечника і ротової порожнини. Брак в організмі нікотинової кислоти проявляється розладом травлення, роздратуванням шкірних покривів і втратою ваги. Вітамін РР міститься в пісному м`ясі, рибі, сирах, печінці і пивних дріжджах.

Починаючи з першого року життя малюка, слід уважно поставитися до його харчування. Необхідно урізноманітнити раціон, включаючи в нього їжу, багату вітамінами і мікроелементами. При цьому не слід відмовлятися від вживання вітамінних комплексів. Вибирати вітаміни слід за рекомендацією лікаря-педіатра, який оцінив загальний стан вашого малюка.