Вітаміни, необхідні для росту волосся

Вітамін А

Вітамін А відіграє важливу роль у зростанні волосся. Він містить антиоксиданти, які зволожують шкіру голови, запобігає волосся від висихання, робить їх блискучими, а також зміцнює.

Продукти, багаті вітаміном А: солодка картопля, морква, печінка, яєчний жовток, молоко, шпинат, курага, манго.

Біотин або вітамін В7

Біотин є одним з важливих речовин в зміцненні і лікуванні волосся. Він міститься в багатьох шампунях та інших продуктах по догляду за волоссям. Збільшує обсяг і товщину волосся, сприяє їх швидкому збільшенню зростання.

Продукти, багаті біотином: яйця, дріжджі, цвітна капуста, малина, банани, волоські горіхи, мигдаль.

Вітамін В12 

Вітамін В12 дуже важливий для профілактики випадіння волосся. Він сприяє абсорбції заліза в організмі, дефіцит якого може призвести до втрати волосся.

Продукти, що містять вітамін В12: м`ясо птиці, риба, яйця, сир, молоко, йогурт.

Вітамін С

Вітамін С є вітаміном росту волосся, який здатний ефективно лікувати передчасне посивіння і сухість волосся. Регулярний прийом вітаміну С необхідний для підтримки здоров`я вашого волосся.

Продукти, багаті вітаміном С: лимон, гуава, мандарин, полуниця.

Вітамін Е 

Вітамін Е - наступний життєво важливий вітамін для росту волосся, який контролює їх випадання. Крім цього, захищає волосся від пересихання, робить їх блискучими і сприяє циркуляції крові.

Продукти, багаті вітаміном Е: мигдаль, риба, молоко, арахіс, шпинат, насіння, сушені трави.