Які вітаміни приймати при проблемній шкірі

Вітамін А контролює надлишки шкірного жиру, який забиває пори і зберігає водний баланс шкіри, що робить його необхідним при лікуванні акне. Він відновлює пошкоджені тканини і сприяє регенерації клітин шкіри і крім цього, корисний для сухої шкіри, так як робить її зволоженою і здоровою. Харчовими джерелами вітаміну А є м`ясні субпродукти, шпинат, морква, солодка картопля і банани. Для того щоб забезпечити шкіру цим вітаміном, приготуйте маску для обличчя з банана. Чверть банана розімніть в пюре і нанесіть на обличчя. Залиште на 15 хвилин і змийте теплою водою.

Вітамін С підвищує вироблення колагену, запобігає окисленню вільних радикалів, тим самим скорочуючи утворення зморшок. Прекрасно відлущує, очищає і пом`якшує шкіру. Їм багаті цитрусові, брокколі, помідори, полуниця, солодкий перець, солодка картопля, зелене листя. Якщо ви хочете наситити шкіру вітаміном С, то виконайте наступну процедуру. Просто наріжте тонкими скибочками цитрусові фрукти (наприклад, апельсини, грейпфрут або лимон) і рівномірно накладіть їх на обличчя. Сполосніть обличчя теплою водою через 15 хвилин. Повторювати процедуру слід через день. Така маска зберігає шкіру обличчя чистою і здоровою.

Даний антиоксидант змащує клітинні мембрани і стимулює регенерацію клітин. Будучи потужним захисником від вільних радикалів, він захищає шкіру від негативного впливу навколишнього середовища і прискорює загоєння ушкоджень. Харчовими джерелами вітаміну Е є рослинні олії, горіхи, зелені листові овочі, шпинат, авокадо. Поживна маска для обличчя з вітаміном Е, яка розгладжує шкіру. Розімніть м`якоть стиглого авокадо до кремоподібного стану і розподіліть на обличчя. Залиште на 20 хвилин, після чого змийте теплою водою.

Біотин, що відноситься до вітамінів групи В, дуже корисний для шкіри, волосся і нігтів. При його недостачі може спостерігатися сухість, лущення і роздратування шкіри. Беручи продукти багаті цим вітаміном можна дуже ефективно усунути проблеми шкіри, зберегти її зволоженою і захистити від зовнішніх токсинів. Найбільше його міститься в таких продуктах харчування, як печінка, яєчний жовток, соя, дріжджі, горіхи, гриби, цвітна капуста, помідор. Добова потреба організму в біотин становить мінімум 150-200 мкг.