Які вітаміни пити при сильному випаданні волосся

Причини випадіння волосся

Якщо ви все-таки зіткнулися з такою проблемою, як випадання волосся, для початку потрібно виявити причину, по якій це відбувається. Дуже часто втрата волосся виникає через нестачу вітамінів в організмі, стресів, хвороб, реакцій на якісь застосовувані препарати.

Також випадання волосся пов`язане з необережним поводженням з ними. До їх втрати може призвести фарбування, гаряче вплив, хімічна завивка.

Визначивши, з якої саме причини у вас виникла проблема випадіння волосся, ви можете грамотно вибудувати план догляду та відновлення.

Вітаміни, необхідні для догляду за волоссям

Трихологи всього світу рекомендують жінкам пити вітаміни групи «B». Відомо, що вітамін «В1» сприяє захисту волосся від стресу, «В2» допомагає відновити пошкоджені корені, «В3» і «В6» покращують обмінні процеси, «В5» і «В7» зміцнюють коріння волосся, «В8» допомагає краще засвоювати інші вітаміни, «В9» сприяє у відновленні клітин, «В12» доставляє надходить кисень до коріння волосся.

Не менш корисні такі вітаміни групи «А», необхідні для життєдіяльності коренів, вітамін «С», що зміцнює імунітет, вітамін «Е», омолоджуючих клітини, і вітамін "F", що зміцнює волосся.

Усі корисні властивості цих вітамінів призупиняють випадання волосся і сприяє подальшому їх оздоровленню. Щоб ви могли отримати потрібну кількість вітамінів, вам необхідно вживати їх як в продуктах харчування, так і в спеціальних вітамінних комплексах.

Потрібно правильно продумати свій раціон, щоб у ньому були присутні продукти, що мають достатню кількість корисних речовин. Такими продуктами є м`ясна печінка, м`ясо, риба, риб`ячий жир, молочні продукти, гриби, абрикоси, цитрусові, яйця і дріжджі.