Які вітаміни приймати при випаданні волосся

Фарбувальні засоби для волосся, дефіцит вітамінів і мікроелементів в організмі, негативні фактори навколишнього середовища та багато іншого, безумовно, сприяє тому, що пишна грива починає потихеньку рідшати. Використання вітамінних масок, що зміцнюють лосьйонів, процедур масажу голови може допомогти в складній справі відновлення волосся. Однак ефект від них буде достатньо короткостроковим. Кращим способом позбутися проблеми є використання необхідних вітамінів.

Користь вітамінів групи «А» для волосся

При випаданні волосся як не можна до речі будуть вітаміни групи «А», адже вони мають велику кількість корисних властивостей, зокрема:

• сприяють швидкому росту волосся;

• допомагають уникнути лупи, завдяки зволоженню шкіри голови;

• відновлюють структуру волосся;

• додають волоссю блиск.

Вітамін А - ретинол - добре засвоюється при споживанні наступних продуктів: вершки, печінка, сметана, вершкове масло, молоко, а також ікра.

Овочі, такі як, наприклад, морква, гарбуз, томати, червоний перець, не містять цей вітамін спочатку, але вони мають у складі каротин, який за допомогою ферментів перетворюється на вітамін А.

Корисно робити маски для волосся із застосуванням масляних розчинів вітамінів А і Е, а також вітамінами групи "В" в ампулах. Також їх можна використовувати окремо, втираючи в коріння волосся, обробляючи кінчики.

Вітаміни групи «В»

Вітаміни групи «В» часто називають «вітамінами краси», вони відповідають не тільки за стан волосся, але також і нігтів, шкіри.

Корисні властивості їх полягають у наступному:

• підвищують інтенсивність росту волосся;

• сприяють зміцненню;

• підтримують здоровий вигляд волосся;

• сприяють поліпшенню кровообігу;

• добре впливають при порушенні роботи сальних залоз.

Вітамін B міститься в свинині, брокколі, бананах, рисі, апельсинах, пивних дріжджах, фундуку та ін.

Вітаміни С, Е, F, Н

Вітамін С сприяє зміцненню стінок судин шкіри голови, захищає волосся від випадання. Продукти, що містять цей вітамін, знайомі практично всім - це цитрусові, чорна смородина і квашена капуста.

У свою чергу вітамін Е підтримує здоров`я шкіри голови, живить коріння волосся. Саме від нього більшою мірою залежить здоровий вигляд шевелюри. Його можна знайти в бобах, петрушці, шпинаті, помідорах, яйцях, горосі та багатьох інших продуктах.

А ось вітамін F допоможе протистояти ламкості і сухості волосся. Міститься він в авокадо, пшениці, насінні соняшнику і мигдалі.

При достатній кількості вітаміну F в раціоні людини, інші вітаміни засвоюються набагато краще.

Біотин - вітамін H - захищає колір волосся від сивини і допомагає уникнути облисіння. У хорошому обсязі біотин міститься в таких продуктах: печінка яловича і свиняча, білокачанна капуста, арахіс, сухий зелений горох, помідори.

Вітамінний раціон

Для підтримки волосся в хорошому стані можна скористатися спеціальними полівітамінними комплексами, БАДами - "Доппельгерц актив, Вітаміни для здорового волосся і нігтів", "Вітрум Бьюті", "Перфектил", "Алфавіт", "Вітакап" або іншими. Приймати препарати потрібно строго по прикладеним до них інструкціям.

Також поповнити організм вітамінами можна за допомогою правильного раціону. Для цього необхідно скласти певне меню з перерахованих вище продуктів, нехай перший день буде присвячений силі і блиску, а другий здоров`ю. Таке чергування допоможе не тільки одного разу допомогти з відновленням волосся, але і залишити їх такими на довгостроковий період.