Як звільнитися від звички гризти нігті

Звичка гризти нігті купується, найчастіше, в дитинстві. Спочатку це просто копіювання дитиною дії, побаченого у когось з близьких і важливих для нього людей, потім неодноразово повторене.

У ранньому віці звички виробляються практично моментально, мозок максимально активний і гнучкий до засвоєння нового досвіду. Малюк ще не розпізнає шкідливі і корисні звички, він вчиться, повторюючи за іншими.

Якщо своєчасно зловити дитини на стадії самонавчання гризти пальці, грамотно і доступно пояснити небажаність цієї дії, то існує велика частка ймовірності, що він буде позбавлений від проблеми з красою нігтів в дорослому житті.

Не можна забороняти дітям гризти нігтики і, тим більше, бити їх за це по руках і іншим частинам тіла. Заборони - найшвидший спосіб формування стійкої звички на основі страху.

Коль скоро звичка вже зміцнилася, то зруйнувати її вкрай важко. Звичка - це програма, записана в підсвідомості. Вона запускається в певних ситуаціях, як неусвідомлюваний рефлекс.

Спусковим гачком є те, на базі чого був створений рефлекс. Коли фундаментом став страх, в будь-яких мало-мальськи «нервових» умовах рефлекторне поведінка запуститься автоматично.

Перестати обкушувати нігті - важка задача, але здійсненне. Якщо вдасться повністю розірвати зв`язок дії і причини, то звичка зникне сама собою. В іншому випадку буде потрібно сильне бажання позбутися звички кусати нігті і постійний самоконтроль:

1. Знайти першопричину і видалити її. Якщо це переляк - згадати перший момент його появи і програти заново без негативних емоцій. Пробачити тих, хто зародив боязнь, і себе за те, що пов`язали її з конкретним шаблоном поведінки. Відпустити ситуацію з любов`ю.
2. Створити яскраву картинку згубності звички засовувати в рот пальці: бруд на руках, некрасиві нігті.
3. З`єднати викликаний образ з негативними емоціями: біль у пальцях, нариви, гнійники.
4. Виробити стан відрази до цієї емоційної картинці.
5. Сформувати іншу звичку з використанням рук. Зайняти їх чимось нешкідливим.