Які вітаміни найкращі для вагітних

Цей вітамін відіграє певну роль у багатьох аспектах розвитку дитини. Вітамін А необхідний для здорового росту клітин, формування і росту кісток, зубів. З іншого боку, дефіцит вітаміну А може призвести до передчасних пологів, захворювань шкіри і повільного розвитку плода. Під час вагітності рекомендується вживати не більше 700 мкг вітаміну А в добу. Продукти, багаті вітаміном А, включають шпинат, капуста, морква, солодка картопля і гарбуз. Не слід вживати надмірної кількості вітаміну А, оскільки вважається, що надлишок вітаміну може викликати вроджені дефекти плоду.

Вітамін В6, також відомий як піридоксин, необхідний для розвитку тканин дитини. Піридоксин також бере участь в утворенні червоних і білих кров`яних клітин, у розвитку нервової системи і мозку дитини. Він також має важливе значення для матері - вітамін В6 допомагає зменшити ранкову нудоту і лікує акне, викликані гормональними змінами. Рекомендована добова доза вітаміну B6 для вагітних - 1,9 мг на день. Вітамін B6 міститься в бананах, помідорах, кавунах, авокадо, коричневому рисі, яловичині, баранині, печінці, яйцях.

Цей вітамін вкрай необхідний для здоров`я плоду. Лікарі рекомендують жінкам починати приймати фолієву кислоту за три місяці до планованого зачаття. Достатній вміст фолієвої кислоти в організмі протягом перших трьох місяців вагітності має важливе значення для запобігання порушень розвитку нервової трубки у плода. При вагітності рекомендована щоденна доза вітаміну - 600 мкг. Продукти з високим вмістом фолієвої кислоти включають зелені листові овочі, такі як капуста, шпинат і зелень. Вона також міститься в спаржі, квасолі, горосі, бананах і авокадо.

Цей вітамін важливий для розвитку кісток і зубів плода, а також він дає істотні переваги для здоров`я майбутньої матері. Дослідження показали, що прийом вітаміну D під час вагітності знижує ризик виникнення прееклампсії. Вітамін D підтримує нормальний перебіг обміну кальцію і фосфору в організмі і забезпечує профілактику рахіту у дитини. Він може вироблятися в організмі під впливом сонячного світла і міститься в таких продуктах: вершкове масло, вітамінізоване молоко, яйця, риба, сир. Рекомендації лікарів для вагітних - не більше 10 мкг вітаміну D в день. Надлишок вітаміну може призвести до проблем серцево-судинної системи.