ЩО впливає на ріст підлітка

Зростання людини закладається генетично, але це не означає, що на нього не можна вплинути. Одна з найважливіших фаз зростання припадає на підлітковий період. Неправильне харчування, нестача вітамінів і фізичної активності, перенесені інфекції і травми можуть сповільнити формування скелета.

Від чого залежить ріст?

Фактично зріст людини прописаний в його геномі і визначений ще на етапі формування зародка. Він залежить від статі, спадковості, отриманої від батьків, раси - сукупності тих ознак, які не можна змінити. Але це лише приблизна величина, яка коливається в залежності від зовнішніх факторів, теж роблять вплив на зростання. Екологія, харчування, перенесені хвороби, гормональні порушення, фізичні вправи, функціонування гіпофіза впливають на механізм росту.

Зростання людини забезпечує соматропний гормон, який сприяє витягуванню довгих трубчастих кісток в кінцівках. Максимальна кількість цього гормону виробляється в підлітковий період, тому він вважається одним з найважливіших при формуванні тіла людини. Якщо на цьому етапі організму не вистачатиме будь-яких речовин, або спосіб життя порушить вироблення гормону, то зростання може сповільнитися.

Дівчатка найінтенсивніше ростуть з 10 до 14 років, хлопчики - з 13 до 18. Дуже важливо в цей період не допустити впливу на зростання несприятливих чинників.

Зростання підлітка

На темпи і характер росту підлітка впливає харчування. Є продукти, які сприяють виробленню соматропного гормону, зміцнюють кісткову систему і змушує тіло витягуватися. Це будь-яка їжа з високим вмістом білка - головного будівельного матеріалу для організму, молочні продукти та інші сховища кальцію - мінералу, з якого складаються кістки і зуби, фрукти та овочі, в яких міститься вітамін А, який бере участь в процесі росту скелета. Гормон міститься також в сирі, вершковому маслі, сметані, деяких видах риби, печінки.

У раціоні підлітка повинні в грамотному співвідношенні знаходитися білки, жири і вуглеводи разом з іншими потрібними речовинами і вітамінами. Харчування фастфудом, багатої так званими порожніми калоріями їжею може уповільнити зростання дитини.

Величезний вплив на зростання підлітка робить куріння. Нікотин буквально зупиняє дію соматропного гормону - і чим раніше людина почне палити, тим менше він виросте до моменту дорослішання. Алкоголь робить менш цілеспрямоване вплив на зростання, але теж здатний його уповільнити або зупинити. Небезпечні та інші шкідливі звички, в тому числі і переїдання, навіть корисною їжею.

Позитивно на зростання підлітка впливає будь-яка фізична активність, будь то заняття на тренажерах, біг, плавання. Але деякі вправи особливо корисні: розтяжка, вправи на хребет, вис на турніку. Пасивний спосіб життя, проведення багато часу в одній позі за комп`ютером можуть вплинути на розвиток хребта, що негативно позначається на зростанні.