Чи впливає куріння на ріст м'язів

Фактори, що впливають на ріст організму

Можна виділити ряд екзогенних факторів, які безпосередньо впливають на нормальний розвиток і ріст організму: кліматичні умови, екологія, соціум, ставлення людини до свого здоров`я. Більшу частину цих факторів не під силу змінити людині, але деяким з них він здатний надати протистояння. Можна відмовитися від шкідливих звичок, зокрема, кинути палити.

Дослідження вчених довели, що людина росте не рівномірно, а стрибкоподібно. У хлопчиків пік зростання спостерігається з 14 до 18 років, у дівчаток з 10 до 14 років. Якщо в цей період на зростаючий організм будуть впливати шкідливі фактори, то процес зростання може припинитися або зовсім припинитися.

Соматотропний гормон відповідає за ріст в організмі людини. Якщо в підлітковому віці почати курити, то вироблення гормону значно скоротиться.

Куріння загальмовує процеси в організмі

Куріння загальмовує не тільки розвиток скелета, а й порушує обмін речовин, що впливає на розвиток тканин і м`язів. Через тютюну погано засвоюється протеїн, тим самим загальмовується процес росту м`язів. Багаторічні дослідження медиків виявили, що амінокислоти, що надходять з їжею, не переробляються в м`язову тканину через отруєння організму нікотином.

Крім усього іншого знижується рівень тестостерону. Цей гормон відповідає за правильний ріст м`язів. Недостатня його кількість призводить до дистрофії. Курець завдає непоправної шкоди своїй дихальній системі. Через це м`язи відчувають дефіцит кисню. При великих фізичних навантаженнях організм швидко втомлюється.

Росія входить в десятку найбільших курців Європи. Дана статистика підтверджує, що підростаючому поколінню є з кого брати приклад. Діти починають палити вже з 12 років.

Відмовитися від куріння

Щоб м`язи правильно розвивалися, необхідно повністю відмовитися від куріння. Але не завжди такі кардинальні заходи по силам. Кинути палити дуже складно. Якщо з яких-небудь причин людина не може відмовитися від тютюну, значить, потрібно вживати заходів, щоб знизити негативний вплив від нього. Слід дотримуватися дієти, щоб рівень тестостерону знаходився на належному рівні. Потрібно включити в раціон наступні продукти: яловичина, боби, курка, висівки, насіння. Рекомендується вести активний спосіб життя, виконувати кожен день базові вправи, захоплюючі більшу частину м`язів одночасно. Є фрукти і овочі, щоб хоча б частина вітамінів засвоювалася. Потрібно підтримувати серцево-судинну систему: вживати рибу і випивати раз в день склянку жирного молока.