ЯК швидко кинути палити :: Здоров'я і медицина

Куріння здатне завдати непоправної шкоди здоров`ю людини. Через сильну нікотинової та психологічної залежності багато курців не можуть позбутися цієї згубної звички. Але рішення є, потрібно лише підійти до цього питання системно.

Визначте справжні мотиви. Часто проблема криється в недостатньому стимулі. Тобто багато курців знають, що куріння - це погано, але до кінця не усвідомлюють. Подивіться відео про шкоду нікотинової залежності, уважно прочитайте, які негативні ефекти вона несе і уявіть, що буде з вами через кілька років. Ви повинні зрозуміти, що це все рано чи пізно торкнеться і вас.

Використовуйте спеціальні препарати. Найбільш популярними є пластирі. Вони викидають в кров добову дозу нікотину, допомагаючи організму боротися з синдромом відміни. Аналогічно працюють електронні сигарети, але вони імітують куріння, так що допомагають справлятися ще й з психологічною залежністю.

Поступово зменшуйте кількість викурених сигарет. За допомогою цього способу можна кинути курити за два тижні. Розрахуйте, скільки в середньому сигарет ви викурюєте щодня і постарайтеся кожні 2-3 зменшувати цю кількість на одну одиницю. Коли дійдете до однієї сигарети в день, поставте мету хоча б день протриматися без нікотину, виконавши її, можете один раз покурити. Наступний раз протримайтеся два дні і так по наростаючій.