Способи відмови від куріння

Як відмовитися від сигарет

Згідно зі статистикою, за допомогою сили волі від тютюнопаління позбавляється лише третина курців зі стажем. При відмові від тютюнових виробів настрій залежного стає нестабільним, виникає почуття тривоги і спустошеності, порушується апетит, сон. Такий спосіб кинути палити не можна назвати найлегшим. Муки відвикання тривають досить довго. Половина тих, хто зусиллям волі змусив себе відмовитися від сигарет, знову закурюють при першому ж зручному випадку: після стресу, прийому алкогольних напоїв або банальної сварки.

Патологічне бажання отримати чергову дозу нікотину не дозволяє кинути курити більшості курців. При пошуку легкого способу позбавлення від згубної звички вони використовують нікотинові пластирі, жувальні гумки, різні біологічно активні добавки, але це лише збільшує фінансові витрати. Нікотинова залежність і раніше залишається. Виходить замкнуте коло.

Щоб кинути палити легко, необхідно психологічно підготуватися. Спробуйте записати на листку паперу всі мінуси і плюси, які ви отримуєте, викурюючи чергову сигарету. Напевно, мінусів буде значно більше. Після багаторічної залежності стан здоров`я значно погіршується. З`являється задишка, голос стає грубим і сиплим, часто виникають простудні захворювання, серцево-судинні патології. Від систематичного надходження нікотину в шлунково-кишковий тракт починається гастрит, виразка. А що ви отримуєте натомість? Почуття задоволення, уявне спокій, психічну врівноваженість? Але цим же можуть похвалитися і ті, хто ніколи не курив і не мав нікотинової залежності.

Мотивація - один з основних способів легко кинути палити. Якщо ви налаштувалися на відмову від сигарет, не варто думати про те, що зав`язувати зі шкідливою звичкою краще поступово. Це не найлегший спосіб кинути курити. Скорочуючи кількість викурених сигарет, ви знову можете повернутися до колишньої дозі, як тільки з`явиться перша можливість. Пам`ятайте, всі фахівці радять кидати палити відразу. А потрібний психологічний настрій допоможе вам відмовитися від згубної залежності.

Медична допомога кидають палити

В крайньому випадку можна вдатися до допомоги фахівців. Сучасна медицина володіє величезною кількістю інноваційних методик, які допомагають блокувати нікотинову залежність, але без бажання самого пацієнта назавжди позбутися паління, лікування виявиться малоефективним. Тому найлегший спосіб кинути курити - дуже сильно захотіти це зробити.