Звичайно, крему можуть допомогти вашій шкірі виглядати більш свіжою, але найкращий спосіб світитися зсередини - це правильно харчуватися.
Інструкція
Антиоксиданти. Вони захищають вашу шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів і допомагають запобігти раку шкіри. Продукти з високим вмістом антиоксидантів: зелений чай, цитрусові, какао, чорниця, чорнослив і зелені листові овочі, такі як капуста та шпинат.
Вода. Важливо пити більше води (фільтрованої або джерельної) щодня. Також їжте такі соковиті фрукти та овочі, як яблука, полуниця, кавуни і селеру. Вони допоможуть заповнити потреби вашого організму в рідині.
Селен. Цей мінерал використовується організмом, щоб створити білок з антиоксидантними властивостями. Краще джерело селену - це пригорща бразильських горіхів. Також селеном багаті риба, м`ясо індички, макарони з цільнозерновий борошна і коричневий рис.
Омега-3 жирні кислоти підтримують міцність клітинних мембран. Це потрібно, щоб утримувати вологу в клітинах. Конопляна олія, насіння льону та насіння Чіа є прекрасним джерелом Омега-3. Дикий лосось, волоські горіхи і сардина також допоможуть виглядати вашій шкірі здоровою.
Як виростити орхідею
Картопля, запечена в духовці в скоринці з солі
Як зробити салат соняшник
Лікування анальних тріщин народними засобами
Як з'явилися соціальні класи
Як встановити тему в wordpress
Що робити, якщо дитина почала брехати
Французький цибулевий суп в мультиварці
Як вибрати ідеальне весільну сукню
Порада 1: як підібрати колір олівця для губ
Рецепт цукерок «Баунті»
Японський стиль в інтер'єрі
Грибні кульочки