Правильний догляд за шкірою передбачає не тільки зовнішній догляд, а й задоволення внутрішніх її потреб. Шкіра потребує надходження поживних речовин, щоб мати захист від різних пошкоджень і оновлювати омертвілі клітини на нові здорові. Такі корисні речовини можуть бути забезпечені вживанням різних овочів, фруктів і інших корисних продуктів.
Інструкція
Морепродукти
Багато хто знає, що риба дуже корисна для здоров`я. Морепродукти можуть творити дива з вашою шкірою, особливо жирні сорти риби і устриці. Омега-3 жирні кислоти знижують сухість шкіри, а також покращують кровообіг. А хороша циркуляція дуже важлива для здоров`я шкіри. Цинк, що міститься в рибі, бореться з акне, тому бере участь у метаболізмі тестостерону, який впливає на виробництво шкірного сала. Цинк також бере участь у виробництві нових клітин шкіри.
Багато хто знає, що риба дуже корисна для здоров`я. Морепродукти можуть творити дива з вашою шкірою, особливо жирні сорти риби і устриці. Омега-3 жирні кислоти знижують сухість шкіри, а також покращують кровообіг. А хороша циркуляція дуже важлива для здоров`я шкіри. Цинк, що міститься в рибі, бореться з акне, тому бере участь у метаболізмі тестостерону, який впливає на виробництво шкірного сала. Цинк також бере участь у виробництві нових клітин шкіри.
Цитрусові
Вітамін C входить до складу багатьох кремів для догляду за шкірою. Він сприяє виробленню колагену - білка, який утворює базову структуру шкіри. Регулярне вживання апельсинів, грейпфрутів, лимонів допоможе знизити поява зморшок. Вітамін С також знімає запалення, а його антиоксидантні властивості нейтралізують вільні радикали, які ушкоджують клітини шкіри.
Вітамін C входить до складу багатьох кремів для догляду за шкірою. Він сприяє виробленню колагену - білка, який утворює базову структуру шкіри. Регулярне вживання апельсинів, грейпфрутів, лимонів допоможе знизити поява зморшок. Вітамін С також знімає запалення, а його антиоксидантні властивості нейтралізують вільні радикали, які ушкоджують клітини шкіри.
Червоні овочі
Червоні і помаранчеві овочі повні бета-каротину. Організм перетворить його на вітамін А, який маючи антиоксидантні властивості, запобігає пошкодження клітин і уповільнює передчасне старіння. Таким чином, помідори, моркву і червоний болгарський перець захищають шкіру від дії сонячних променів і вільних радикалів.
Червоні і помаранчеві овочі повні бета-каротину. Організм перетворить його на вітамін А, який маючи антиоксидантні властивості, запобігає пошкодження клітин і уповільнює передчасне старіння. Таким чином, помідори, моркву і червоний болгарський перець захищають шкіру від дії сонячних променів і вільних радикалів.
Зелені овочі
Шпинат і інші зелені овочі теж є джерелами вітаміну А. Брокколі запобігає виникненню вікової сухості шкіри і поява зморшок, а також підвищує пружність шкіри. Шпинат може похвалитися вмістом лютеїну, який захищає шкіру від УФ ушкодження.
Шпинат і інші зелені овочі теж є джерелами вітаміну А. Брокколі запобігає виникненню вікової сухості шкіри і поява зморшок, а також підвищує пружність шкіри. Шпинат може похвалитися вмістом лютеїну, який захищає шкіру від УФ ушкодження.
Горіхи
Горіхи, особливо мигдаль, мають антиоксидантні властивості. Вітамін Е бореться з в`яненням шкіри, захищає шкіру від УФ-променів і вільних радикалів, а також утримує вологу в шкірі. Вживання вітаміну Е в комплексі з селеном підвищить його антиоксидантну дію, так що сміливо додавайте мигдаль і інші горіхи в сир або йогурт. Мигдаль, волоські горіхи і фісташки також забезпечать вас Омега-3 жирними кислотами.
Горіхи, особливо мигдаль, мають антиоксидантні властивості. Вітамін Е бореться з в`яненням шкіри, захищає шкіру від УФ-променів і вільних радикалів, а також утримує вологу в шкірі. Вживання вітаміну Е в комплексі з селеном підвищить його антиоксидантну дію, так що сміливо додавайте мигдаль і інші горіхи в сир або йогурт. Мигдаль, волоські горіхи і фісташки також забезпечать вас Омега-3 жирними кислотами.
Цільні зерна
Вживання хліба з цільними злаками значно корисніше вживання звичайного хліба. Зерна гречки є хорошим джерелом антиоксидантів, які сприяють зменшенню шкірних запалень і ушкоджень. Зародки пшениці містять біотин - вітамін B. Доведено, що при дефіциті біотину шкіра стає сухою і лущиться.
Вживання хліба з цільними злаками значно корисніше вживання звичайного хліба. Зерна гречки є хорошим джерелом антиоксидантів, які сприяють зменшенню шкірних запалень і ушкоджень. Зародки пшениці містять біотин - вітамін B. Доведено, що при дефіциті біотину шкіра стає сухою і лущиться.
Фрукти
Банани містять вітаміни A, B, C, калій, магній, фолієву кислоту. Вони сприяють загоєнню пошкоджень і тріщин на шкірі, живлять і зволожують її, уповільнюють появу ознак старіння. Авокадо дуже корисний при сухості шкіри. Гранат містить антиоксидантів більше, ніж зелений чай. Регулярне споживання гранатового соку захищає шкіру від різних пошкоджень.
Банани містять вітаміни A, B, C, калій, магній, фолієву кислоту. Вони сприяють загоєнню пошкоджень і тріщин на шкірі, живлять і зволожують її, уповільнюють появу ознак старіння. Авокадо дуже корисний при сухості шкіри. Гранат містить антиоксидантів більше, ніж зелений чай. Регулярне споживання гранатового соку захищає шкіру від різних пошкоджень.
Чим займається лікар геронтолог
Чим займається мамолог
Як прибрати живіт жінці в 50 років
Де в москві можна купити дешеві речі
Сира паска з фісташками
Салат «вечірній вечеря» з рисом
Що таке система колективної безпеки в європі
Як вибрати браузер для роботи в інтернеті
Як приготувати кавуновий джулеп
Як подзвонити в казань
Для чого потрібен паливний насос високого тиску
Що робити, якщо не працює монітор
Найпопулярніші доповнення для mozilla