10 Продуктів, які потрібно їсти, щоб добитися ідеальної шкіри

Червоний перець є овочем, який смачний як у вареному вигляді, так і сиром. Один червоний перець містить більше ніж 100% від вашої щоденної потреби у вітаміні С. Він також містить значну кількість харчових волокон і вітаміну В6. Крім того, він багатий каротиноїдами, які можуть допомогти запобігти зморшки і підсилюють кровообіг в шкірі, допомагаючи їй виглядати більш молодою. Завдяки своїм каротиноїдам, червоний перець також добре допомагає в боротьбі з акне.

Червоний перець є ідеальною, низькокалорійної закускою, який містить всього близько 30 калорій. Волокно, що міститься в перці, допоможе вам також втамувати легкий голод.

Темний шоколад багатий антиоксидантами, жирними кислотами і флаванола, які сприяють оздоровленню шкіри. Антиоксиданти в темному шоколаді допоможуть зменшити шорсткість шкіри і захищають її від шкідливого впливу сонячних променів. Крім того, какао розслабляє артерії, збільшує циркуляцію крові, що допомагає домогтися ефекту здорової шкіри.

Лосось є прекрасною їжею для боротьби зі стресом, занепокоєнням і депресією. Лосось також забезпечує ваш організм потребою у вітаміні D. І, як ви вже знаєте, вітамін D відповідає за підтримання здоров`я вашого серця, кісток, системи травлення і мозку. Він також допомагає запобігти раку товстої кишки.

Лосось також багатий омега-3 жирними кислотами, які відмінно підходять для боротьби із запаленням, зморшками і прищами, а також із зволоженням шкіри зсередини. Крім того, лосось покращує структуру волосся, робить їх сильними і здоровими.

Кокосове масло є одним з найбагатших джерел насичених жирів. Воно містить лауриновий кислоту, яка містить потужну антибактеріальну і противірусну речовина, бореться з інфекціями, запаленнями і прищами. Кокосове масло також багате незамінними жирними кислотами і вітаміном Е, які ідеально підходять для насичення вашої шкіри вологою. Шкіра стане м`якою, зморшки зменшаться. Кокосове масло особливо корисно для щитовидної залози.

Можна використовувати кокосове масло з кремом для тіла, досить кілька крапель змішати з вашим улюбленим кремом. Прийом 1 ст.л кокосового масла натщесерце оздоровлює ваш організм, до того ж, допоможе в боротьбі із зайвою вагою.

Зелений чай - це відмінне джерело антиоксидантів і унікальних амінокислот, L-теаніна, що допомагають розслабити тіло і позбутися від стресу. Зелений чай знаменитий своїми перевіреними протираковими і протизапальними властивостями. Слід знати, що цей напій знижує кров`яний тиск, так що зловживати споживанням зеленого чаю теж не слід. Для досягнення кращих результатів досить пити по 2-3 чашки чаю щодня.

Шпинат є здоровою і багатою поживними речовинами їжею, яку корисно включати в свій щоденний раціон. Вам може і не подобатися його смак, але це чудове джерело заліза, фолієвої кислоти, хлорофілу, вітаміну Е, магнію, вітаміну А, білка і рослинного білка, вітаміну С. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, вітамінам С і Е, шпинат особливо відмінно підходить для оздоровлення вашої шкіри і боротьби з усіма проблемами шкіри.

Це можуть бути насіння Чіа, конопель, соняшнику, гарбуза і льону. Гарбузове насіння багаті селеном, вітаміном Е, магнієм і білком. Селен і білок зменшує зморшки, вітамін Е насичує шкіру вологою, магній підтримує організм під час стресу. Омега-3 жирні кислоти, що знаходяться в насінні льону, чіа та конопель, ідеально підходять для боротьби зі зморшками і висипом вугрів. Крім того, це насіння теж багаті білком.

Насіння можна просто додавати в салати, каші, фруктові йогурти, навіть в коктейлі.

Ще одним продуктом для досягнення ідеальної шкіри є селера. Багато хто з нас недооцінюють цю рослину, а адже воно містить потрібний організму вітамін К, який покращує кровопостачання і допомагає зменшити високий кров`яний тиск. До того ж він знижує рівень стресу, який сприяє погіршенню вигляду шкіри, призводить до мігрені і навіть раку.

Селера містить натрій, калій і воду і допомагає запобігти зневоднення шкіри, яке супроводжується сухістю, лущенням, тріщинами і зморшками. Селера можна вживати щодня або, принаймні, через день. Якщо ви вважаєте калорії, не хвилюйтеся, селера - продукт низькокалорійний.

Папайя - екзотичний фрукт, який має багату історію і численні поживні переваги. Він містить всього 39 калорій на 100 г. У складі папайї немає холестерину. Цей фрукт також допоможе вам, якщо ви намагаєтеся скинути вагу.

Папайя характеризується низьким вмістом фруктози і відмінно підходить для поліпшення травлення. Вона містить антиоксидантні речовини, в тому числі вітаміни С і Е, бета-каротин, чим зменшує запалення і прищі. Крім того, вітамін С захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів.

Морква хороша не тільки для ваших очей, але і для вашої шкіри. Морква багата на вітамін А, вона допомагає запобігти перевиробництво клітин в зовнішньому шарі шкіри, де надлишок шкірного сала в поєднанні з мертвими клітинами забиває пори. Вітамін А знижує розвиток шкірно-ракових клітин. Для досягнення ефекту достатньо вживати півчашки свіжої моркви щодня.