ТОП-6 продуктів для вашої краси

Які продукти найбільш корисні для краси? Включіть в раціон ці смачні продукти, і зовсім скоро ви помітите, наскільки покращився стан ваших шкіри, волосся і нігтів. Що потрібно їсти, щоб покращати?

Інструкція

Чорниця
Ця ягода лідирує в рейтингу найбільш ефективних антиоксидантів. Тому для того, щоб захистити свій організм від передчасного старіння, з`їдайте півчашки чорниці в день. Її можна додавати в йогурт або в мюслі.

Томати
Помідори багаті особливим антиоксидантом - лікопіном, який і надає цим овочам насичений червоний колір. Лікопін захищає клітини шкіри від вільних радикалів, а також є відмінним помічником у захисті шкіри від ультрафіолетового випромінювання. Дивно, але цей антиоксидант краще засвоюється організмом, якщо подається в обробленому вигляді - тому сміливо додавайте томати в тушковані блюда.

Жирна риба

Лоcось, макрель і інші види жирної риби - це справжній подарунок для вашої шкіри і волосся. Вживаючи їх в їжу хоча б два рази на тиждень, ви забезпечите організм необхідною кількістю жирних кислот Омега 3 і 6, які підтримують коду зволоженою і м`якою, а волосся - блискучим. Лосось, до того ж, містить селен - мінерал, який захищає шкіру від ультрафіолету.

Грецькі горіхи
Їх потрібно всього кілька штук на день, щоб забезпечити шкірі захист від вільних радикалів, старіння і запальних процесів. Сила цього продукту у високому вмісті вітаміну Е, який так необхідний для краси шкіри, волосся і нігтів. У волоських горіхах також присутні вже згадані вище жирні кислоти. Багаті волоські горіхи і вітаміном В.

Зелень
Користь зелені - у високому вмісті таких речовин, як лютеїн, германій, а також омолоджуючі організм ензими. Додавайте петрушку, шпинат, селера і кріп в пасту, супи, салати і свіжовичавлені соки - це допоможе вашому організму триматися в тонусі і підвищити імунітет. Крім усього, в зелені міститься багато антиоксидантів, тому вона незамінна в період літнього часу, коли сонце особливо активно.

Авокадо
Авокадо містить в собі корисні жири, які не роблять шкідливого впливу на ваш організм, на відміну від холестерину. Цей продукт незамінний для власниць сухої і тьмяної шкіри, а також тьмяних волосся. У авокадо міститься рекордна кількість вітаміну Е і калію, і цей плід чудово допомагає впоратися із зморшками.