ГОТОВИМСЯ до літа: дієта для краси

Скоро літо, саме час їхати у відпустку і красуватися на пляжі. Як за допомогою правильного харчування привести свою зовнішність і здоров`я в порядок в рекордно швидкі терміни? Ось кілька порад для комплексної реабілітації!

Для красивої шкіри:
1. Пийте достатню кількість води - це найкращий спосіб підтримувати шкіру зволоженою, не перевантажуючи її кремами.
2. Їжте авокадо: у ньому міститься багато вітаміну Е, який відновлює і захищає шкіру, а також розгладжує зморшки. Спробуйте намазувати половину авокадо на тост за час кожного сніданку.
3. Свіжоприготовані смузі вранці -це відмінний спосіб поліпшити стан шкіри. Спробуйте пити їх щодня і вже через тиждень ви помітите зміни - ваша шкіра буде виглядати помітно свіже! Рецепт:
1 пучок шпинату
1/2 чашки папайї
1/4 чашки груші
1 чайна ложка злаків
1 чайна ложка спіруліни
2 чашки кокосової води
4. Намагайтеся їсти свіжі продукти і свіжоприготовану їжу - це необхідно для свіжості шкіри.

Для стрункого тіла:
1. Гаряча вода з лимоном - це кращий спосіб почати день. Цей підкислений напій, вжитий натщесерце, допоможе вам стабілізувати кислотний баланс в шлунку і вивести токсини з печінки.
?2. Зменшіть свої порції рівно в два рази. Може, це й непросто спочатку, але ви помітите різницю. Складіть долоні, утворюючи коло: саме стільки вам потрібно з`їдати за один раз.
3. Їжте більше зелених овочів: в них багато поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, але додати у вазі від них неможливо.
4. Виключіть з меню? рафіновані цукор і вуглеводи.
5. Їжте регулярно: тільки так можна стабілізувати метаболізм. Їжте частіше, але маленькими порціями.

Для блискучих волосся і міцних нігтів:
1. Кальцій і вітамін Д3 - це основа сильних волосся і нігтів, тому з`їдайте чашку сиру в день, а якщо ви не любите молочні продукти, то приймайте вітаміни в таблетках.
2. Білок. Яйце, порція нежирного м`яса на пару, птиці або риби щодня - основа здорових нігтів і волосся, яким необхідний протеїн.
3. Більше жирних кислот! Ними багаті горіхи і риба.
4. Брак цинку - часта причина ламких нігтів і тьмяних волосся. Мигдаль, арахіс, лісові горіхи, горіхи кеш`ю - відмінний спосіб заповнити запаси цинку в організмі, так що додавайте їх в свій раціон.